如何避免产后抑郁呢？产后抑郁主要是生孩子以后产生的极大落差而造成的，产后抑郁也是分为三个等级的，级别越高，后续对身体的危害也是越大，甚至还会有可能产生轻生的想法。接下来，跟着三八女性网的小编去了解一下吧。
对孩子不要有太大的期待
很多女性患上产后抑郁都是因为生下来的孩子跟自己想的不一样，自己觉得这个孩子会比较可爱，会肥嘟嘟的好可爱，结果生下来的不知道是个什么东西，然后越想越觉得失落。你要知道，孩子是慢慢的张开的，孩子不是生下来好看就好看的，而且对于这个东西，你也根本没办法改变的。
要有一个良好的心态
生完孩子以后要有一个好心态，不要被短暂的疼痛感而留下后遗症。心态很重要，要学会自我调节自己的心情。女性在产后的心情就像是经期的时候，或许比经期的时候心情还要差，这时候没有好心态是极其容易造成产后抑郁的。
学会转移注意力
孕妇产后要学会转移注意力，不要沉浸在分娩中。通过电视或者书籍，然后找到自己的兴趣，等到身体好一些以后还可以稍微运动一下。女性在生下孩子以后，不要将所有的目光都放在孩子身上，如果孩子天生有缺陷的话，那这样只会让自己越来越抑郁。
多找男方聊聊天
女方是需要男方的陪伴的，特别是在这种时候，即使是再要强的女性也是有着弱势的一面的。在生下孩子的那一刻，她们最希望对方在自己的身边。作为男人，不管多忙在，这时候陪在她身边无疑是最好的鼓励。赚钱是为了什么？是为了家，也是为了她，在她最需要你的时候，你要是不在身边，那赚钱又有什么意义呢？
保持好充足的睡眠
当然，孕妇在产后是需要保持好充足的睡眠的。为什么会产生抑郁症？还不是因为眼睛睁着就喜欢胡思乱想，然后就不自觉的想到很多很多。但是当你睡着了以后，即使是想，也只能是做梦，而且睡得好对身体的好处也是不言而喻的。
三八女性网小编点评：以上就是如何避免产后抑郁，以及抑郁起来真要命的相关内容。当你做到了这些还是能够有效的避免出现产后抑郁的，而孕妇在生下孩子以后，男方也应该多陪陪她，多陪她聊天，散散心。
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