什么人容易患产前抑郁症 产前抑郁症怎样自我康复

2018-03-30 14:24    刘钰

所有人在期待孩子即将出生的时候,更多的应该要关于准妈妈的心情,这是很多人都会忽略的事情。说到这里大家又应该知道了这就是产前抑郁,也不是所有人都会患上这种症状,那么什么样的人会容易患产前抑郁症呢?这就来为大家介绍一下。

  这是准妈妈们在怀孕的过程中很容易发生的一种心理的状态,这个问题说大不大,说小不小。重要的就是要怎样解开自己的心结了,接下来三八女性网就来教大家自我康复的方法,一起来看看吧,希望对大家有所帮助。

1.什么人容易患产前抑郁症

  1、怀孕本身具有一定危险性的孕妇

  一些情况较复杂或有危险性,需要长期卧床静养,或进行多次遗传基因测试的怀孕(比如说双胞胎或多胞胎),会使孕妇备受精神和肉体的折磨。她们一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦,另一方面还要为其结果而担惊受怕,所以这一类孕妇较易受到孕期抑郁症的困扰,应特别注意。

  2、通过药物等手段怀孕的孕妇

  如果从前有不孕倾向,并且通过服用药物来使自己怀孕,则在服药过程中,必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调,以及由此引发的情绪不稳,一旦怀孕之后,又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧,这种人群也极易罹患孕期抑郁症。

  3、有过流产经历的孕妇

  如果你过去有过流产经历,那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久,或者在一年中有多次流产经历,那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原,在精神和肉体上相对脆弱,因而更容易引发孕期抑郁症。

  4、生活中出现重大变动的孕妇

  你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动,如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。

  5、曾经有过痛苦经历的孕妇

  怀孕可能触发孕妇对于从前所经受的情感、性、肉体或语言虐待的痛苦记忆。此时你身体的变化已不受你意志的控制,这种由身体变化而引起的失控感,可能会使你回想起受到虐待时所感受到的失控,并且使你长时间地抑郁不欢。

什么人容易患产前抑郁症 

2.产前抑郁症怎样自我康复

  1、快乐面对生活

  乐的面对生活对于人们来说是十分重要的,对抑郁症的治疗也起到了一定的作用。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候,也觉得自己是没有资格享受欢乐的,他们认为自己不值得快乐,总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上,而不给自己留下一点点时间和空间。

  2、学会放松

  每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。

  3、健康很重要

  失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间,你很难对失眠采取什么直接的对策,因为你需要集中精力对付抑郁症。因此抑郁症的治疗之一就是在你情绪较好的时候,就应该养成良好的睡眠习惯。

  4、生活目标

  抑郁症患者可以给自己定一个生活目标。如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。

  如果情况较轻,那么我们可以尝试以上的调理方法,如果情况较为严重,尽快到医院就诊,寻找合适的药物治疗或理疗,希望准妈妈们健康度孕期!

 产前抑郁症怎样自我康复

3.如何预防产前抑郁症

  其实孕期说白了就是吃吃喝喝睡睡的日子,但这样的日子过久了确实会让人很烦恼,所以准妈妈不妨做个计划,让自己度过更有意思的孕期。

  从现在开始,养成照顾自己的习惯,并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。

  和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事,你们两人之间怎样互相照顾,以及怎样养育宝宝。

  建立一个后援网络(由你的朋友、家人、老公、保健医生,或治疗专家组成),这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手。

  开始整理出做饭、保洁或保姆的人选,这样你就可以在宝宝出生后,抓到冲个澡、睡一小觉,或散散步的宝贵时间了。

 如何预防产前抑郁症

  以上就是三八女性网为大家介绍的产前抑郁症容易发生的人群,以及自我康复的方法,大家在孕期如果出现了状况可以试一下,如果情况还没有减轻那就要及时的去医院进行针对性的治疗了。

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