1.女人为什么会产后抑郁
1、内分泌变化的影响
妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
2、产妇或宝宝生病
疾病导致的极度紧张会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给产妇带来极大压力，容易诱发产后抑郁。而婴儿生病更是给初为人母的产妇带来心理负担，产生抑郁情绪。
3、家人的压力
丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给产妇的情绪带来压力和委屈
4、睡眠不佳
很多产妇无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。
5、经济原因
有的家庭可能在经济上不是很宽裕，担忧有了孩子以后的生活问题，由此产生抑郁情绪。
6、社会心理因素
有些人还没有做好当母亲的充分的心理准备，匆忙怀孕，一旦做了母亲就会不知所从，既新鲜又恐惧。尤其是95后的年轻人，她们的心理年龄不成熟，自己还是孩子，还在父母亲面前撒娇，突然自己要承担做母亲的职责，会非常的不适应，容易产生心理失衡。还有的人产前就曾患抑郁症，更容易在产后复发抑郁。
2.如何预防产后抑郁症
1、听自己喜欢的音乐：产前通常来说都会准备一些胎教的音乐，这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后，不妨准备一些自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。
2、将产后抑郁的书放在床头：其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。
3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都围着自己转，走哪都是重点保护对象，一旦孩子出生之后，发现一下子自己变得不重要了，马上就会产生诸如：原来自己就是个生产的机器而已，产品出来了，机器也就没有人关注了，诸如此类的消极情绪。一旦产生这种情绪，产妇可以直接同丈夫半开玩笑式的提出来，切莫放在心里发酵。
4、足够的休息：心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。
3.预防产后抑郁症的饮食禁忌
提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
长期素食。素食是会导致抑郁症的食物?相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念，殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。
加工类食品。它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各类半成品，其所含营养结构单一，即使如此还被加工损耗了相当一部分，营养缺乏也会诱发抑郁症。
避免富含饱和脂肪的食物。猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
酒。将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁，很多人心理压力大思想负担重，内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。
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