很多女性在怀孕以后都有“变傻”的状况，为此还闹了很多的笑话。这是什么原因呢?其实“一孕傻三年”的原因有很多，缓解也是有很多的技巧的，接下来三八女性网就来为大家介绍一些方法。
1.一孕傻三年是怎样引起的
生理方面也就是身体方面的原因，其中一个原因就是激素的变化，这些变化会对妈妈有调节的作用，并且特别的重要。生完孩子以后的这些激素变化会很大，激素产生变化时，她们的认知能力也就会受大影响了。其次就是DHA的缺失，有很多妈妈们认为宝宝需要DHA可促进宝宝的大脑发育，给宝宝买奶粉也会特别的注意，但是其实妈妈也需要DHA。
我们都知道宝宝出生的时候特别要睡觉，妈妈需要夜以继日、不知疲倦的照顾孩子。高强度的照顾孩子会让妈妈们睡眠不充分、容易疲劳。当睡眠质量不能提高时，精力自然是不能恢复了。
从心理方面的原因来说，“一孕傻三年”的说法由来已久，妈宝们在每一次出现这种情况而闹出笑话之后逐渐就逐渐接纳了这种说法，在这种自示中，这种行为会得到合理化的，按时不断加强并且延续下来。另一种就是角色的变化、生活中心的改变。女性从之前的职场变化到妈妈的身份，对陌生的领域肯定是会更加注意、重心转移到宝宝身上，对宝宝关注使得对周围其他事物关注度不够，就会出现这种状况。
2.怎样缓解一孕傻三年
既然宝妈们出现了这种状，那么怎样缓解这种这种“孕傻”呢?
一般宝宝会在晚上哭闹，在白天的时候妈妈们可以抽空睡一下，并且养成这种习惯。这样让精神得到很好的恢复。平时也可以多吃一些含铁的食物，为大脑提供更多的氧气。
然后在平常如果有健忘的情况的话就吧每天要做什么事情都记下来，然后按记下来的事情一件一件完成。将日常要用的物体都固定在一个地方，下次再用就可以不会忘记。最后就是要保持良好的心态，不要过分纠结一些小时，相信自己能做到最好。
3.怎样预防一孕傻三年
1、坚持做有氧运动：每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。另外，瑜伽也是不错的选择。
2、保证充足的睡眠：经常熬夜的新妈妈，在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此，保证充足的睡眠十分重要。
3、给自己独处的时间：新妈妈应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。尤其是产后需要上班的妈妈，不妨在重返职场前温习一下工作内容、了解单位的人事变化等等信息。
4.缓解孕傻吃什么好
其实还可以通过一些食物来缓解“孕傻”的，宝妈们可以试一试。
上面在原因有提到的一个原因是是妈妈们缺少DHA，而吃海鲜就是很好的一种方法。因为海鲜里含有益大脑健康的ω-3脂肪酸，这些可以转化成DHA。其对于中枢神经和视力的早期发育不可或缺，因此DHA又被称为脑黄金。特别是海鱼中含有大量的DHA，所以要多吃这些海鲜。
还需要多吃蔬菜，因为蔬菜里面还有大量的纤维素、叶酸等微量元素，这些微量营养素有利于减缓认知衰退、维持认知水平。蔬菜还含有大量黄烷醇和类胡萝卜素，对肝脏解毒功能有益。
多吃坚果也是有好处的，大家常常说坚果类的食物脂肪很高，会有长胖的因素，但是坚果含有大量脂肪酸和微量元素，使大脑得到充足的氧，不易疲劳、困倦，使精力更充沛。妈妈要注意的是还是要适当的吃。
很多“一孕傻三年”的妈妈们产生了很多笑话，但是不要大惊小怪的，也不要为此而过多的担心自己会一直傻下去。以上介绍了一些缓解“孕傻”的方法大家都学到了吗?在生活中可以多用用这些方法，一起学起来吧。想要了解更多的内容就来三八女性网阅读吧。
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