1.如何避免患职场抑郁症
身体是革命的本钱，无论什么时候都要关注身体的状态，无论是身体健康还是心理健康，都是需要关注的，尤其是要注意心理的疾病，因为心理疾病不算病，但是却可以致命，心理疾病是没有药物可以控制的，全看个人的引导能力如何，接下来的文章会详细的讲解抑郁症的各种症状以及治疗方法。
一、你尽量避免熬夜
即使公司需要加班也要合理安排时间，每天晚上十点准时睡觉，毕竟在凌晨是调理肝脏的时间，如若你的肝脏不能好好休息就会导致情志不舒，或许是形成抑郁的根源。
二、丰富自己的业余生活
比如可以培养一些兴趣爱好。周末或者晚上去健身运动，只因运动会分泌多巴胺，让你浑身上下都会轻松，虽然短时间内的用处不大，但是日积月累，你会发现，你的情绪会有质的飞跃，对待工作和生活会越来越乐观，不会再继续钻牛角尖了。养一些花草，或者去户外旅行，给自己放一个假。当我们的业余生活丰富后，就可以调解工作的压力，也不用整天去想工作了。不管发生什么事情，一定要积极主动的去调整自己，勇敢面对一切，豁达一些，你会发现世界还是很美好的，缺少一点也没什么的。
三、你要广交朋友
不要封闭自己，否则会让你困在抑郁的迷宫走不出来，除此以外你要对生活和工作进行合理的规划，有明朗且清晰的目标，让自己忙碌起来，你会发现，你没有时间胡思乱想了，或许正是农民工睡得香的原因，忙或许不能直接带给你快乐，然而忙能让你直接没有时间想不快乐的事情，关键在于你要想开和看透，人生百年，没有什么大不了，一切都会过去。
四、调整心态，给自己积极的心理暗示
对于很多职场人士来说，长期面临巨大的工作压力，因此就会觉得自己很累，这样更会让自己不开心。如果我们每天都能找一件让自己开心的事情，学会去感恩世界，那么慢慢的就是给自己一种积极的心理暗示。还有就是多看一些书或者电影电视剧等，其实当我们在看书的过程中，静静的去品读，就会觉得自己的心会安静下来。总之就是让自己多看美好的事物，多看看别人的成功，那么自己的努力终究会有意义的。
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2.抑郁症的症状有哪些
1、 对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己。
2、不愿意和周围的同事有积极互动、合作。
3、工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒。
4、工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑。
5、对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、企业文化、办公环境等。
6、下班时间也会因为工作上的事焦虑、担心。
7、 因为工作而产生生理疼痛，比如头痛、胃痉挛、肠绞痛、头晕。
8、 记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍。
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3.应对抑郁症的方法有哪些
1、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
4、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。
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4.患有抑郁症如何摆正自己的心态
首先是可以在闲暇时间给自己多安排一些休闲娱乐活动。可以练习练习书法、约好友逛街、做做简单的户外运动、洗个热水澡等等 。这些都是可以让人恢复精神，重新找回愉悦的感觉。可以让自己从压抑烦躁的环境中解脱出来。如果是做户外运动的话，应养成习惯，运动无论对身体还是心理方面都是有积极的作用的。
其次应放松心情，放下包袱。要知道在生活中什么事情都是有可能发生的，要理解“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”这句话的涵义 。人不可能时时刻刻都是开心的，有些时候的悲伤抑郁也是在所难免的。所以应放宽心态，放下沉重的心理包袱。
在思维方面，应向积极的方向转变。随着思维的变化，情绪也会随着往好的方向去变化，它会帮助您达到一个良好的心态。应有一个好朋友，一个知无不言言无不尽的朋友，这样可以在心境抑郁的时候及时得到朋友的帮助。朋友可能会帮你找出对付抑郁的一些方法，此外，在郁闷的时候有个人倾诉感觉会好很多，这是许多人深有体会的。
最后应注意的是，除了运用一些方法来调节治疗心态之外，睡眠和饮食的调节也是十分必要的。其实有一个好的生活规律和睡眠习 惯才是缓解情绪和调整心态的根本方法，在饮食方面，应避免摄入大量含有刺激性的食物，这样不仅会影响睡眠，而且对情绪也有 不利的影响。
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5.如何给身边患有抑郁症的人提供帮助
1、对抑郁症要有基本的了解
可能会有很多人觉得跟有抑郁倾向的人在一起很累，甚至会觉得他们是没事找事，自寻烦恼。这个很正常，就像一般而言，在雨雪天坐在有暖气的房间内的人一般难以体会到还在外面冒着雨雪走路的人的辛苦。
2、关注、倾听、理解
理解的第一步，是学会如何去听TA倾诉心事。
平时我们在生活中听到别人的烦心事，下意识的反应是去否定他们的感受，然后去提建议，发表自己的见解。但这可能会让处在抑郁状态的TA觉得有压力，以后可能也不愿意去找你说了。
3、对自杀的可能性保持敏感
一般而言，许多抑郁的人在自杀前都会向身边的人发出求助信息。千万不要忽视这些信息，以为他们只是说着好玩的。
也千万不要以为和一个人讨论自杀的相关事情可能会促进他的自杀欲望和行为。当有人跟你提到说想到自杀的事情时，详细地了解下他有哪些关于自杀的想法?怎么会想到的?现在只是有这样一个念头还是已经有具体的实施计划(比如说什么时候，用什么方式)去自杀?如果感觉自杀的可能性很高，最好就要保证当事人身边时刻有人陪伴，并向专业的机构求助。
4、激发TA内在的力量和价值感
很多时候，抑郁的人是在尝试过许多方法无果，看不到未来的丝毫希望、看不到自己存在的价值时才会最终选择自杀。所以，去体会、并认可他们在整个过程中做出的努力，去询问他在对抗抑郁过程中的经验和教训，去感谢他们曾经或现在对自己的帮助，去强调他们的存在对自己、对他们的亲人的意义和价值，都有可能会唤回他的求生意志、对生命的留恋和对未来自己可能能走出困境的希望。
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6.抑郁症可以治好吗
抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，所以会有这样的误解。如果你或你亲友得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等。其实抑郁症并不可怕。抑郁症患者常会感到自己无药可治了，因而更加悲观绝望，甚至企图自杀了之。抑郁完全可以治愈，如果你患抑郁症了，就告诉自己：“我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打个大喷嚏。现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。”抑郁症与精神分裂是两回事。我国抑郁症病人往往心存顾虑，不愿到心理科或精神科就诊，怕被人轻视或称为“精神病”。其实，抑郁症是可以治好的，抑郁症也不会发展为精神分裂。
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总结：患有抑郁症并不可怕，可怕的是患有抑郁症还拒绝治疗，久而久之就越来越严重，最后都会选择结束生命，请正确的看待抑郁症，无论是患病者还是旁观者，抑郁症是可以治愈的，只要多给身边患有抑郁症的人一点关爱，就不会出现这么多的抑郁症自杀案例，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多职场故事可关注三八女性网。
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