一、每天运动一个小时以上
减肥除了饮食就是运动了，可以选择一个自己喜欢的运动，每天至少要坚持锻炼一个小时，拥有充足的锻炼量才会塑造出好身材，如果是条件允许的就建议去健身房，有专门的教练来为你定制运动计划，如果是想在家运动，可以尝试转呼啦圈或是跳绳，同时还能搭配练瑜伽，能动就动，可以减少赘肉来到身体上的机会，每天饭后散散步都是不错的选择，长期坚持就会发现自己真的瘦了不少，对于身体也是没有损害的。
二、吃饭细嚼慢咽
吃饭太快会把更多的食物吸入体内，人体大脑反馈吃饱的信号在降低，导致食欲大增，自己越吃越多，摄入了太多的能量，这些食物就会一直在体内堆积无法排出去，想要健康的减肥，就要杜绝这种大口吃饭的习惯，只有将食物都咀嚼的很细了，就会有利于肠胃的吸收，不然就会容易影响消化速度，伤害到肠胃，如果你是因为吃饭很快而变得肥胖，就要尽量放慢吃饭的速度，食欲也就不会那么强了。
三、边喝水边吃饭
其实喝水是能快速增加饱腹感的，除了在没事的时候多喝点水以外，也可以在吃饭前或者吃饭过程中喝点水，在吃饭前先喝一杯水，到了吃饭中途再偶尔喝上几口，你会感觉到自己就已经有点饱了，食量就会大大减少，坚持一段时间这样进食，减肥的目的很轻松的就做到了。
四、少吃多餐
少吃多餐的好处就是能控制自己的饮食，肠胃里的食物都被消化完了，身体的代谢速度就会随之下降，多餐的目的就是要你一直处在消化的状态，能促进食物快速消化，不会让吃进去的食物一直堆积在身体内部排不出来，肉肉也就不会增加了。
五、过午不食
很多减肥中的女生都会采取这个方法，在超过下午三点以后不吃任何东西，早餐和中餐都吃饱，晚餐就可以选择不吃了，可以用一个苹果或者蛋白粉来代替，尤其是晚上不要吃东西，不然摄入的热量就会形成脂肪堆积在你的身体上，只要坚持了就能快速瘦下来。
六、生吃苦瓜
用苦瓜减肥是很多女性都想拒绝的，但效果却真的很好，生吃苦瓜减肥效果更好，每天生吃三根苦瓜，不仅减肥效果会很强大，还能达到理想的排毒效果。
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