餐具的大小
在吃饭的时候我们可以减少餐具的大小，我们可以使用小碗吃饭，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感也会得到一定的增加。
记录每日三餐
饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，我们一定要认证对待自己的一日三顿，不要暴饮暴食或者不定时吃法， 控制自己的食欲，规定自己的饮食，是自己的新陈代谢的到一定的改善，这样的货也不会造成暴饮暴食，得到一个易瘦体质。
适当控制食欲
适当地控制自己的食欲，不要去时时刻刻都在吃，当我们控制食欲之后，让身体里的脂肪得到一定的消耗就会有一个非常好的减肥效果。
多吃水果
草莓中含有非常的具有减肥功效的水果膳食纤维，他里面游非常丰富的果胶，可以奸商人体类多余的脂肪，将草诶与其他进行搭配，可以消除饿感，从而减少主食的摄入。山楂乐意自动消化的油脂性食物有着非常大的分解和吸收效果，而且对消除积食和减淝有一个非常好的效果，具有非常大的品味价值，本身也是一种非常美味的水果。
1.适合秋季的运动方法
跑步
在秋天我们可以进行一定时间的慢跑，放松肌肉，放缓呼吸，有节奏的进行慢跑，每天跑半个小时，跑步的时候我们要放轻脚步，充分发挥脚掌弹性，做好一个缓冲作用，舒缓脚步。让我们的脚步轻巧又富有弹性，在脚落地的时候而且富有弹性，减轻脚的负担，防止伤痛!
骑自行车
在秋天我们也可以齐自行车来进行减肥，在踩踏板的时候尽最大的能力来均匀平滑点，让上半身保持放松，也可以尝试一些轻度的联系，然后开始见见增加力度，边骑车边说话，进行间隔联系，让自己在联系中获得乐趣，是锻炼过程更加的有趣，这样就会感受到一些不一样的刺激，更加的统一减肥。
登高
作为一种锻炼，我们也可以选择登高，也就是爬山，秋天天气凉爽，在发上市，随着高度的增加。大气中的负氧离子约拉越多，再加上气压降低，让人的一系列生理功能发生变化，对肺活量，血液循环的增加有更多的好处，热切可以将滴血糖膜对高血压患者也有很大的好处。
游泳
秋天同样也是非常的适合游泳，而且秋天的自然水温对人体的神经系统也有一个非常明显的刺激作用，加强人体的神经兴奋状态，是人在洗浴后精神爽快头脑清晰，而且陵水可以让我们人体对疾病的抵抗能力得到增强，有助于消化功能的增强，对胃部的冲击有一个非常好的辅助治疗作用。
