很多人对于美的追求让自己拼命的减肥，这是没有错的，但是需要一定的了解才行。因为减肥太快是会对于身体有害的，因为一般瘦太快很容易反弹，很多人瘦的方法就是通过节食等方法来进行，而快速减肥的代价就是代谢率的下降，要知道，那些怎么吃都吃不胖的人，骄傲的资本就是本身的高代谢率。因此想要减肥的话，应该合理的控制的速度，快速减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养素摄取不足等,极其容易导致自己肌肉蛋白质的分解。因此你会看到很多瘦下来的人面黄肌瘦，并且身体的力量不如从前，体力也变得不好。这就是快速减肥的后果。
那么如何健康的减肥呢？这或许是很多人知识的盲区。其实肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。而生活中的肥胖患者绝大多数都是单纯性肥胖，而这种肥胖首先要做到两点，一是饮食的控制，二但是运动的配合。
饮食就如同你摄取能量的关隘，是要严格控制好的，稍微不注意就容易让自己前功尽弃，因此想要减肥，首先要做到的就是控制饮食。这里的控制并不是让自己吃尽量少的荤食，也不是大量的吃素，而是荤素搭配，在荤食上尽量去摄取那些蛋白质含量高的食物，因为只有每天蛋白质的摄取足够了，你才能进行到第二个环节，那就是锻炼。
在锻炼上我们需要的是自己的肥胖程度，因为一般来说，锻炼的核心目标在于减肥和塑形，而减肥我们可以选择有氧和无氧锻炼，而塑形则是进行肌肉训练。如果你本身肥胖，那么就可以选择有氧训练占比多一点的运动方式，但是也要进行一定的肌肉训练，在有氧训练和肌肉训练之后，你的身体就会保持一种“高代谢”的模式，会持续数个小时，在这段时间内可以摄取一定的热量和脂肪、蛋白质，这对于你长久的训练会尤为有好处，毕竟每天的营养要摄取足够，否则高负荷的锻炼只会伤害自己的身体。
在锻炼上，我们不能一意孤行的锻炼太久，要保持锻炼的节奏感，在持续一段时间之后，我们就能发现自己的体态正在逐渐好转，这点在肥胖患者中会变得尤为明显，因此锻炼是我们每天不可少的。
总结：很多人都不知道该如何瘦身，实际上对于哪些想拼命瘦下来的人来说，通过饮食减肥是非常稳妥的一件事，如果你能抽空运动，那无疑是更好的了。对于美的追求要保持理性，希望小编的文章能给你带来一些帮助。
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