吃撑了怎么办 怎样预防吃撑

2018-03-13 10:45    刘钰

在生活中吃了东西以后很多人都有这样的一个苦恼,就是吃得太撑。吃撑了之后自己的胃是很不舒服的,那么在生活中应该怎么判断自己是不是吃撑了呢?还有就是吃撑了之后应该怎么办呢?接下来就为大家介绍一些关于吃撑了以后的一些小知识,一起来看看吧。

  吃的太多了以后除了不舒服以外还有一些危害,所以在吃东西的时候可以利用一些方法让自己的胃没那么难受,这样也可以健康起来了。以下为大家介绍了一些方法希望对大家有所帮助。

吃撑了怎么办

  1、饭后走一走,活到九十九,饭后可以出去走走,保持心情愉快,加快胃肠道蠕动,促进消化。

  2、饭后腹胀很多人都会自己按摩腹部,那怎样的按摩才是正确的呢?有两种选择。

  摩腹:饭后以手掌紧贴腹部按顺时针的方向进行按摩,每次摩腹10分钟。

  按揉穴位:

  中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。

  下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。

  天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。

 吃撑了怎么办

怎样预防吃撑

  1、感觉有些饱意就停食

  建议每次吃饭只要七分或八分饱即可,当有饱意出现时,就不要再继续吃下去了。借用这种方式方式,让原本已经被撑大的胃逐渐缩小,身体会较健康。

  2、慢食,用餐时间至少20分钟

  放慢自己吃饭的速度,让脑部有足够时间发出吃饱的信号。用餐时间至少要大都20分钟,才能在还没有吃进去很多食物之前,感觉吃饱,不要再进食了。

  3、细嚼慢咽:每口食物咀嚼20~30下

  仔细咀嚼能预防快食,用少量食物获得满腹感,每口食物咀嚼20~30下再吞食。不过实行起来有点困难,可以从每口5、6下渐进式练习起,慢慢咀嚼20下吞食就可以成为习惯了。

  4、三餐定时用餐:不宜拖太晚

  如果用餐时间不固定,在非常饥饿的情况下进食,容易狼吞虎咽、吃得过多。最好在感觉有点饥饿时开始吃饭,更重要是每餐要在固定时间进食,可以控制食量。

 怎样预防吃撑

怎么判断吃撑了

  1、吃的太多,当暴饮暴食吃得太多,或是没有控制的吃东西感觉到不舒服的时候,这时候就是撑了的表现;

  2、吃东西时方法不对:有些人在吃东西的习惯不好,一边吃东西的时候一边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;

  3、吃东西时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。

  只要排除不是由于自身胃肠疾病或全身其它疾病引起的,或由于饱食后促发的胃肠及全身其它部位器质性病变者,满足以上任一标准即可诊断。

 怎么判断吃撑了

吃撑了有什么危害

  1、长期饱食会导致大脑早衰:饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后,供给大脑的氧和营养物质就会减少,使人记忆力下降,甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。

  2、肠道负荷过重引发胃病:长期吃得太多太好,会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。

  3、容易导致“三高”:过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。

  4、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

  6、肠道疾病:专家发现,吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

  7、失眠:另外,如果晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

 吃撑了有什么危害

吃什么消食

  1、米汤

  米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。做法很简单,将大米或大麦洗净加水,煮沸后慢炖约1小时过滤即可。

  2、酸的饮品

  如苹果醋和柠檬水,配合正餐饮用,可帮助消化,缓解胃胀气。不过注意苹果醋要加以稀释,一般把一勺加入到一杯温开水中比较合适。

  3、柑橘类的水果

  金橘适合多种胃胀气的症状食用,无论是由于气滞引起的腹胀,还是由于食滞引起的腹胀,都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。或者自制金橘饼,如果出现腹胀的话,可以当零食吃1-2颗。

  4、山楂

  山楂有开胃消食的作用,可以缓解消化不良,对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以。

 吃什么消食

  很过人都在烦恼着吃撑了怎么办,通过以上的介绍,大家都知道了在撑了之后应该掌握方法了吧,还有就是在平时要及时的预防,这些在上面都有介绍,大家在平时都可以试一下。以上还介绍的一些吃撑了之后要注意的事情,想要了解更多的知识就来三八女性网来阅读吧。

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