秋天只要按照下述文章的方法喝酸奶，减肥的效果会很明显哦，这就是为什么你喝酸奶减肥没有效果的原因，原来是时间段不对。
1.早上喝酸奶
每天早上起来的时候，可以先喝一杯白开水，让白开水冲洗下我们的肠胃，然后在泡一杯蜂蜜水，缓解下胃部的饥饿，避免产生胃酸，这个时候就可以喝酸奶了，喝酸奶的同时搭配全麦的面包或者是燕麦都是不错的选择，不过在酸奶的选择上面最好是选择原味酸奶和低脂酸奶。
2.中午喝酸奶
工作或是学习了一上午，快要到饭点的时候肯定会很饿，这个时候就可以拿出你准备好的酸奶了，先用酸奶充饥，这个时候选择的酸奶最好是选择浓稠一点的，这样就可以减少午餐的摄入，减少热量的摄入，也是可以起到减肥的效果的，午餐可以荤素搭配哦。
3.下午四点左右喝酸奶
中午吃的东西如果没有抗到下午的话，这个时间觉得饿了，千万不要买零食或者是饮料喝，这个时候也可以准备一瓶酸奶，当做下午甜品食用，毕竟酸奶的脂肪含量是很少的，还可以饱腹，所以是下午茶的不错选择。
4.晚上喝酸奶
晚上喝酸奶不宜提前喝，饭后一个小时饮用是最好的，因为晚上很少在运动了，所以食物消化的很慢，而酸奶是可以帮助消化的，所以饭后一个小时喝酸奶可以帮助消化，防止脂肪堆积。
或者是散步的时候喝，散步是需要消耗的，如果你觉得口渴想要喝饮料的话，就可以拿出提前准好的酸奶，这个时候饥饿酸奶会加快身体的消耗，降脂减肥。
5.喝酸奶注意事项
1、不能喝带有很多添加剂的酸奶，因为含有添加剂的酸奶会刺激身体产生很多胰岛素，更容易造成身体的饥饿感。
2、酸奶可以代餐但是饭后不宜吃太多，酸奶中含有的乳糖和蛋白质具有饱腹的作用，但是在饭后饮用酸奶的话要注意，少量食用可以帮助消化，大量的食用的话可能会造成脂肪堆积，日摄入的热量过多。
3、不是所有的酸味的饮料都叫酸奶，现在市面上面有很多品牌的酸奶，但是不是所有酸味的饮料都叫酸奶，只有原料是牛奶和乳酸菌制作而成的才叫做酸奶。
总结：酸奶是可以减肥的，但是一定要注意时间段，还有就是控制摄入的量，这样才可以达到减肥的效果，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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