秋季备孕怎么做 这三点是关键

2018-08-14 14:47    唐芩汶

秋季备孕是由讲究的,特别是想生一个聪明可爱的宝宝。秋季备孕怎么做和秋季备孕的好处有哪些你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

秋季备孕怎么做

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一、合理补充营养

夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响,因此夫妻双方都要摄入足够的营养,才能拥有健康聪明的宝宝。首先,夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物,蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次,还要补充维生素,可以起到增强免疫力的效果。再次,还需要补充一些矿物元素,例如钙、铁等微量元素,使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。

二、补充叶酸

在备孕期间,夫妻双方都要补充叶酸,可以有效避免畸形儿的产生。例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。同时,备孕女性还需要吃叶酸补充剂,为胎儿提供一个良好的环境,让胎儿健康成长。

三、适量运动

在备孕时,夫妻双方还应该多做运动,例如走路、跑步,可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循,以及释放压力。尤其是男性,适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。

在备孕期间,夫妻双方都应该注意饮食情况,多吃些富含营养的物质,避免吃影响身体健康的食物。夫妻双方都应该补充叶酸,女性更需要服用叶酸补充剂,可以防止畸形儿的诞生。另外,夫妻双方还应该做适当的运动,尤其是男性,可提高受孕几率。同时,夫妻双方都应该保持心情愉悦,这样生出的宝宝才能开朗活泼。在这个秋高气爽的季节里,大家开始准备吧。

秋季备孕的好处有哪些

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温度适宜:秋季天气逐渐凉爽,不像夏天那么闷热,也不像冬天寒冷,所以人体在这个阶段是处于最舒适的状态;备孕期间多做做户外运动有助于提高受孕率,秋季温度适宜,适合备孕夫妻多锻炼身体,提高自身免疫力,以后对宝宝健康也是有好处的。

蔬果繁多:秋天是收获的季节,这个阶段的蔬果最新鲜,多是应季的蔬果,对准妈妈的饮食有很大帮助,蔬果能补充准妈妈所需的多种微量元素,妈妈的微量元素不缺失,怀孕后宝宝才能有足够营养吸收。

舒服月子:秋天备孕、受孕,坐月子就在春天,这时候温度回升,春季万物复苏,空气好,坐月子心情也更好。适宜的温度,对坐月子的妈妈来说,是最合适不过的了。春天向来有“冻人不冻水”的说法,初春的温度可以杀死很多细菌,也能避免妈妈月子期间感冒。

优质精子:男性体内的精子质量并不是不变的,一年四季的精子是有很大区别的,一般来说在秋天男性的精子活性最好,相当于“青壮年精子大军”,春季和冬季精子的数量相对比较多,但是尾部容易出现缺陷,精子畸形率比较高,精子畸形会阻碍受孕,夏季男性体内的精子不成熟的较多,受孕率也会大大下降。

备孕食谱有哪些

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1、温补鹌鹑汤

食材:鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材:黑豆30克、糯米60克。

做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥即可。

3、杞子二肚汤

食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

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