1.秋季养生怎么做
1、多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气。
2、由于天气干燥、凉爽变化不同，饮食原则可依据节气的变化相应调节。
3、补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。
4、早晨饮淡盐水，晚上饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。
2.秋季养生注意事项有哪些
防暑降温：虽然夏天的炎热已经过去了,但是解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。正常情况下,解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。
寒凉饮食要减少：经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。
秋季养生要注意防治“空调病”：立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。
3.秋季要养成哪些生活习惯
尽量每天多睡1小时：由于气候温度的交替时期，人体机体会产生一种莫名的疲惫感，这就是“秋乏”的现象。此时，我们就应该相应地调整原先起居时间，尤其是睡眠更要得到充分的保障，最好能比平常多睡一个小时，并且同时保证有质量的午睡，不仅可以让人保持精神，对身体还是有一定的养生帮助。
过早添加衣物不可取：初秋，大暑热量尚未退尽，这时应该来提高机体温度变化的适应能力。但是由于老人和孩子的抵抗力相对比较弱，对天气变化程度表现得比较敏感，这时则应及时增减衣服，避免着凉感冒，尤其是在一些容易受寒的部位要做好保暖工作。
多喝蜂蜜水：蜂蜜功效有润肺、养肺的功效，秋天适合经常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。与此同时，秋季这个时候也可以适当吃些生姜，生姜性偏温，这对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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