秋季怎么坐月子好 秋季坐月子怎么吃健康

2018-07-16 11:54    曹美元

对于坐月子的产妇来说,秋天的气候还是不错的。但是坐月子关乎着产后的身体健康,所以要正确的坐月子,今天我们三八女性网的小编将为你介绍坐月子的注意事项,跟我们来了解一下吧!

1.秋季怎么坐月子好

秋天坐月子注意温度和湿度控制。一般季节更替,空气中的温度以及湿度也都是会发生变化的。夏季的温度很高,空气湿度也会更大一些。在秋季的时候,产妇就不要吹空调了。产妇需要将房间内的温度控制在25度左右,注意要将窗户打开,保证室内的空气流通,空气质量才会更好一些。

秋天可能风会比较大,气候也会比较干燥一些,那么产妇在房间休息的时候,一定要注意不要吹风,注意调节室内的空气湿度。要是比较干燥一些,可以选择使用空气加湿器。当产妇要带着宝宝去户外散心的话,还是要注意做好自身的保暖和宝宝的保暖。秋季风大,天气也微凉,建议穿长衣长裤,带一个帽子会更好一些。秋季怎么坐月子好

秋天坐月子要劳逸结合。产妇们除了要多加休息之外,也要适当的活动筋骨。要是长期躺在床上,还是可能会导致身体的肥胖,也不利于身体的恢复。产妇们等到自己的身体恢复得差不多的时候,建议做产妇恢复健身操。适当的健身锻炼更利于身形的恢复。秋季健身一般选择清晨或者是傍晚,健身的时间要合理安排。

2.秋季坐月子怎么吃健康

坐月子第一周是排毒的黄金时期,产前的水中及身体中多余的水分都会排出,食谱应该以动物内脏为主,主食以薏仁饭或者八宝粥为主,有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳,能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。

第二周以补钙为主,这周的食谱应以增强骨质和腰肾为重点。可以多吃猪腰,有助于腰肾的恢复,也可以多吃除鲫鱼以外的鱼肉。可以多喝猪蹄汤、骨头汤、鸡汤和鱼汤。秋季坐月子怎么吃健康

第三周产妇应该多吃高蛋白的食物,这周的食谱应该具备调理身体、补充营养和恢复体力的效果。可以多吃鸡鸭鱼肉,要少盐少油,有利于身体恢复。这周也可以开始食用一些常温的水果。

第四周要开始注意产妇的新陈代谢,应该着重食用富含维生素和纤维素的食物。经过第四周的调理,产妇的精神和皮肤状态会有所好转,身体逐渐恢复过来。可以吃莲藕、胡萝卜。黄豆芽和水果。

3.坐月子饮食注意事项

忌多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对宝宝,尤其是12周内的宝宝发育有严重影响。

忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。坐月子饮食注意事项

忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。而且妈妈产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

忌食酸涩收敛食品:产后妈妈淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给妈妈的牙齿带来不良影响。

推荐阅读:

坐月子要多久 产妇该怎么坐月子

坐月子可以洗头吗 坐月子怎么洗头

夏季如何坐月子 夏季坐月子要注意什么

想了解更多生活资讯,请访问: 生活
本文来源:https://www.38xf.com/2018/0716/1053568.html

相关文章

推荐文章