1.秋季适不适合进补
秋季适合进补，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补十分有必要。入秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，秋季进补宜清补而不宜过于滋腻。
2.哪些食品有助秋季进补
1、梨：性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
2、藕：性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多。
3、芝麻：性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。
4、银耳：含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症。
5、菠菜：性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。
6、蜂蜜：既是滋补佳品，又是治疗多种疾病的良药，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。对于津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。
7、豆浆：是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。
8、鸭蛋：味甘咸，性凉，功能滋阴、清热，可用于阴虚所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。
3.秋季进补应从5方面着手
1、调理脾胃：秋季气温多变，人们脾胃会比较难以接受，特别是脾虚的群体会出现上火和便秘，要进行调理脾胃得吃一些祛湿的五谷杂粮，比如薏米和红豆。
2、滋阴养肺：秋季昼夜温差加大，秋季的是燥气会上升，所以容易伤津液，以滋阴和润肺为主是比较好的，可以在秋季时节多吃一些滋阴和润肺的食材。
3、养阴补虚：秋季是人体养阴和补虚最好的时候，但是不能进行乱补，要了解自己的体质在进行补。体质比较弱的人不要吃一些容易上火的东西，可以喝一些菊花茶和黄芪水，或者可以吃一些阿胶和补身体的药材。
4、谨防秋燥：秋季的时候会进入干燥季节，这时候身体容易因为季节的变化而出现脱皮和口干舌燥，很容易引起感冒生病，所以要注意补水，排毒，多喝一些水，平时煮一些滋润的汤喝。
5、合理运动：现代人工作、生活压力大，合理的运动也不失为秋季进补良方，趁着秋高气爽时多到户外活动活动，多呼吸新鲜空气，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会更加充沛。
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