1.一、注意饮食上的调整,以“润”为主
润-----顾名思义就是要滋养、滋润、不干燥,所以我们首先要少吃辛辣之物,比如:烧烤、辣椒、生姜等,这个季节再吃辛辣之物,对养肺润燥非常不利。多吃润肺的食物,比如:莲藕、银耳、芝麻、蜂蜜等 甘润食品,调理干燥滋润养肺。
2.二、注意少吃寒凉水果 ,多吃豆类
立秋来了,要少吃西瓜、甜瓜、香瓜等性寒的水果,对脾胃虚寒的人不利,容易腹泻。特别是现在的女性喜欢减肥,很多人胃脾虚,所以立秋后就要少吃这类水果了。
多吃豆类,豆类多有健脾利湿的功效 ,立秋后多食用它们非常好。像喜欢减肥的女人们,不妨煮些绿豆粥、红豆薏米粥、黑米黑豆粥来吃吃,不但能调理脾虚,还能减肥,一举二得。
3.三、注意不要贪凉,多安神
女人生性宜暖不宜凉,立秋后就要开始注意不要贪凉了。要少吹空调,如果在有空调的场所,要避免直接对着空调风吹;注意腿部保暖,保护好膝关节,女人的关节受凉后最容易酸痛;立秋后天气变化较大,少穿露肌肤的衣服,随时应对天气变凉。
安神------顾名思义就是要好好休息,而失眠的因素有很多,比如:精神紧张、过于兴奋、过于急燥、经常生气;压力过重、环境改变、噪音;过量饮浓茶、咖啡的不良习惯。所以女人要做到心静、思静、生活有规律、定时上床,睡觉前三个小时不要別浓茶和咖啡等影响睡眠的饮料。
4.四、注意热能过剩,适当饮食
俗语有三个字“贴秋膘”,就是大家在秋天把夏天掉体重补回来。夏天因天气炎热,大多数人都没什么胃口,热能消耗也多,体重随之下降。秋天来了,气候转凉,胃口也回来了,这时我们要注意,不能放纵食量,吃饭七分饱。
如果立秋后大量食补品,会骤然加重脾胃的负担,多吃鱼类、禽蛋、山药等有利于消化的食物。
总结:立秋后,天气会随着每一场雨带来每一次气温的下降,皮肤也会日渐干燥,口鼻也容易干,做好以上几点,会让这些得到改善,如果想了解更多有关女人保养的常识,请关注三八女性网的其他文章。
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