1.2018年什么时候立秋
立秋时间:公历也就是阳历的8月4日,农历也就是阴历的6月26日。
立秋后天气就会比较干燥,这个时候女性朋友们应该要注意保养,特别是在饮食上,多吃有营养和补充水份的食物,起居上,也要规范,睡眠时间最好是保持在8小时以上。
2.女人保养如何注意
注意保养好精神
一般立秋都在三伏内,就意味着炎热还是伴随着立秋的来临。所以女人们稍安勿躁,要保持愉悦的心情,养神养气,顺应着夏秋交际的气候特征,切忌不要恼怒。
注意起居生活
立秋时节,适合早睡早起,滋补阴气。有句俗话说得好“一场秋雨一场寒”,立秋后的每一次降雨,都会带来比较大的气候变化,所以一定要注意加减衣物,减少感冒。
注意饮食营养
夏天饮食会强调多吃些苦味食物 ,而立秋后降雨比较多、湿气比较重。饮食可适当加酸和咸味的食物。比如:发酵制成(带酸性)的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,酸奶,甜酒(也就是醪槽),大麦等。可适当多吃些健脾、去湿气的食物,比如:小米、红豆薏米粥等。
运动调养是必不可少的
立秋后天气渐渐凉爽,我们可以增加户外运动了,比如:公园散步、慢跑、适当的球迷运动。特别像经常坐办公室的女性,更适宜一些约个三五好友爬爬山,或者骑骑车。这样能减少过早进入衰老期。
3.立秋后适宜女人的养生粥
乌鸡杂粮粥
乌鸡和杂粮一起煮,加少许虫草花,可养血补气,增加营养而又不会增加脂肪,特别适合女性。
木耳粥
木耳泡发后加米、冰糖一起煮,对降血压、清血管有效果,而且还滋阴养胃,特别适合常吃外卖的职场女性。
胡桃粥
胡桃仁和梗米一起煮,不仅能补肾,还有延缓衰老的作用,所以适合女性哦。
小编提醒各位,上述三种粥的比例是1:1,先用大火煮沸,然后转用文火熬煮二十分钟就可以了。
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