秋季养肺怎么做 这几点要谨记

2018-08-08 11:44    唐芩汶

秋季养肺是我们习惯的季节养生说。但是秋季养肺怎么做你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

合理饮食来润肺

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秋季养肺可以从食疗方面下手,多吃一些有滋阴润燥的食物来缓解秋燥引起的肺部不适。像银耳、雪梨、百合、莲子、豆腐、菠菜、核桃和甘蔗等都是不错的选择。而且秋季一定要养成多喝水的习惯,保证肺部与呼吸道的正常湿度。

适量运动以强肺

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秋高气爽是运动的好时机,每天适量的运动可以增大肺活量,增强肺部对寒冷空气的抵抗力。早上7~9点运动强肺效果更好,所以有时间大家可不要睡懒觉白白浪费哦!另外值得注意的一点是,秋季运动不要过于激烈,舒缓规律的有氧运动是较好的选择。

正确呼吸以清肺

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正确的呼吸方法可以有效清除肺部污染物,减少肺部损伤。有机会可以时常去到植被覆盖率高的地方呼吸新鲜空气。呼吸时要用鼻子深长而缓慢的吞吐空气。一呼一吸时间把握在15秒左右。每天练习1~2次,每次5~15分钟就可以了哦!

规律作息以益肺

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秋季应该做到早睡早起来顺应季节规律的自然变化。早睡是为了顺应“阳气”的收敛,早起是为了顺应“阳气”的疏泄,让肺部气体得以舒展,有益肺部健康。晚上睡觉时也要注意做好保暖工作,不要给寒邪之气可乘之机。

笑口常开以宣肺

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大家不知道吧,开怀的笑也是一种能保养肺部的方法。因为人在开怀大笑时可以使胸腔扩张、胸肌伸展、增加肺活量和调节人体气机的升降。开怀大笑还能促进人体气血流通、加快血液循环、呼出肺部瘀滞之气,达到心肺气血调和的目的。

三八女性网小编提醒:秋季是养肺的好时机,所以大家一定要多多学习养护肺部的方法,看完上述文章希望你能有所收获。想要了解更多养生美容的小知识,那就关注我们吧!

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