1.备孕食谱有哪些
1、温补鹌鹑汤
食材：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川穹10g。
步骤：宰杀鹌鹑，去掉毛和内脏，处理干净。将三味中药混合，加入三碗水，一直煮到只剩一碗水，然后过滤留下药汁。鹌鹑和药汁混合，上锅隔水炖煮。
功效：温肾固脉，对身体虚弱、子宫寒冷、不受孕的人有辅助作用。
2、枸杞二肚汤
食材：枸杞子20g，猪肚100g，鱼肚30g，适量的调味料。
步骤：发开鱼肚，洗净猪肚并切成片，洗净枸杞子。三者一起上锅，加水煮熟即可。
功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
2.女性备孕食谱的好处
科学的备孕食谱有利于提高怀孕的几率，因为饮食与受孕是息息相关的，有利于让身体达到最适合生育的状态，保证母亲身体的健康，而且促进胎宝宝的生长发育，有助于胎儿在体内健康的成长。因为好的饮食，才能让自己更健康，也能让未来宝宝吸收丰富的营养。
3.女性备孕怎么补充营养
1、合理使用避孕药物。准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、b族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
2、增加精子和卵子的活力。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
3、生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
4、少吃多餐均衡营养。孕前3个月或者半个月是调整营养结构的最佳时期。孕前可以按照膳食宝塔要求，每天少吃多餐，适当调整。
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