吃什么能快速怀孕 需要哪些营养

2018-09-21 12:10    唐芩汶

饮食对备孕的女性有很大的帮助,吃对了可以加大怀孕机率。吃什么能快速怀孕你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

1.吃什么能快速怀孕

1.吃富含叶酸的食物

缺乏叶酸会导致受孕几率降低,而男性血液里的叶酸含量降低,会影响精子成活,甚至会导致不育。叶酸还可以防止胎儿畸形,预防娠期间可能会患的一些疾病,因此,备孕期间的男女双方都要补充适量的叶酸,可以多食用以下食物:油菜、莴苣、花椰菜、草莓、桃子、猕猴桃、橘子等,这些食物都富含叶酸。

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2.充足的无机盐和微量元素

补充适量的维生素对于成功受孕很重要,可促进精子、卵子和受精卵的成活与发育,但若摄入过量则会给身体带来伤害。建议备孕未准父母尽量从食物中摄取维生素,不可滥服用维生素制剂。

3.补充充足的能量

精子和卵子的生成也需要能量,所以备孕时每天除了自身必需的能量外,还应该为性生活和受孕储备能量,为快速受孕创造条件。

2.孕前需补充的营养元素

质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白。维生素是人体必需的营养素,有很多准爸妈由于不正确的生活方式或饮食结构而造成维生素缺乏,维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化,因为不同的维生素对人体起着不同的作用。

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身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

叶酸是一种水溶性的维生素,是维生素B6的一种,它是蛋白质和核酸合成的必需因子,它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用,是人体的必需物质。提前补充叶酸,对宝宝的生长具有很大的作用。

3.女性备孕需要注意什么

备孕期间注意事项有很多,最重要的有饮食方面:戒烟禁酒,大家都知道烟酒的危害。忌辛辣油腻食物,辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长。同时要做好备孕保健工作,女性备孕比较简单,像补充叶酸,做孕前检查,平时多散散步呼吸新鲜空气,注意作息时间,保持心情愉快,精神压力不要太大等。

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