1.女性延缓更年期吃什么好
1、延缓更年期，首要任务是延缓肌肤衰老，所以女性要尽量多吃对肌肤有益的食物。高蛋白食物可以滋养肌肤，这类食物包括瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶及大豆制品，这些食物富含蛋白质，肌肤皮肤细胞的生长少不了蛋白质，女性常摄取蛋白质可以让肌肤的肌肉丰满，富含弹性。
2、因为雌激素分泌减少，因此只要补充充足的雌激素，就可以延缓更年期。女性想要延缓更年，就要坚持服用蜂王浆，因为蜂王浆富含雌激素，可以抗衰老。蜂王浆还可以保水，女性使用的护肤品中可以加点蜂王浆，用来涂抹肌肤，具有驻颜功效。
3、维生素e也是帮助女性驻颜的宝物，所以女性日常可以坚持进食维生素e胶囊，还要多吃维生素e丰富的食物，可以选择芝麻油、麦胚油和花生油、莴苣叶、奶油和鱼肝油等食物。维生素e可以防止肌肤脂肪氧化，提高细胞活力，让肌肤更加光滑有弹性。
4、其实，矿物质对女性来说也是必不可少的，所以要适量补充矿物质的食物，例如萝卜、西红柿和大白菜，还有芹菜等，水果可以多吃苹果、柑橘和西瓜等。
2.女性怎样延缓更年期
1、我们知道，运动可以加速人体内的新陈代谢速度，能够让体内细胞处于活跃的状态，尤其能让卵巢细胞富有活力。卵巢细胞的活力增加，卵巢功能自然而然会得到提高，因此延迟女人更年期的效果就会大大提高。
2、女人体内雌激素的下降会直接导致更年期提前到来。对于想要延迟更年期的女人来说，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆类、蜂蜜、蜂皇浆等都是不错的选择;食物充养从而补充雌激素，自然就能起到延迟女人更年期的效果。
3、不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。
4、和谐的性生活能够帮助女人改善体内分泌，从而让女性的卵巢富有活力。因此保持和谐的性生活，能够起到延缓衰老、延迟女人更年期的作用，这一点切勿忽视。
3.女性更年期怎样调理
一、要保持乐观、愉快的情绪
积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
二、要注意饮食营养
饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。
三、要加强身体锻炼
一是提倡跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡慢跑，慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。
4.女性更年期做什么锻炼好
抗阻运动：又称力量训练，是克服外来阻力进行的主动运动。有助于消耗脂肪，增加身体肌肉含量和骨骼密度，改善形体。比如：卧推、深蹲起、哑铃提重等。
有氧运动：更年期女性更适合耐力性活动，如：快走、慢跑、游泳等方式。特征是运动强度低、持续时间长，每次运动持续时间不少于30分钟，每周坚持3-5次，可提高女性体质，预防骨质疏松，调节心情。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于女性延缓更年期适合吃的食物，以及女性延缓更年期方法，希望对大家有所帮助。在这段时间学会劳逸结合，让自己更加的健康。
推荐阅读：
