1.女性更年期气短吃什么好
一、 山药
山药属于补气食疗食材之一，对改善症状十分有帮助!
排骨炖山药做法：
1、 将山药洗净，放入沸水中煮一下，去皮后切成滚刀块，入清水中漂洗干净;
2、 往砂锅中放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤(650克);
3、 旺火烧沸，淋上香油，改用小火炖至山药块断生;
4、 加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可。
二、鲫鱼
鲫鱼熬成汤之后，鲜美无比，很多女孩常喝鲫鱼豆腐汤，认为其美容养颜，其实它也是补气之上上食谱!
鲫鱼豆腐汤做法：
1、 鲜活鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，在鱼身两面用刀各划三刀，抹盐;
2、 豆腐切成4厘米见方、厚1厘米的块，先入沸水中焯一下捞起;
3、 炒锅置火上，加油烧热，将鲫鱼煎至两面呈浅黄色时捞起;
4、 将葱、姜、蒜爆香，放入鲫鱼、豆腐，加清水同煮，加盐、味精即可。
三、糯米
糯米是补气最直接有效的食物，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。下面教大家一款简单又补气的粥品。
玉米粥做法：
1、 将玉米和糯米用清水浸泡2个小时;
2、 把泡好的玉米和糯米入锅，加清水熬煮成粥;
3、 煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即可。
2.女性更年期气短怎么调理
一、药物治疗
更年期是女性一个比较特殊的时期，容易出现失眠多梦、烦躁、易怒、气短的现象，这些现象有时若不依靠药物不能得到真正有效地解决，因此若出现更年期气短现象的朋友可以选择使用药物进行治疗，能够有效地缓解心悸、气短等不良的症状。
二、饮食调节
更年期时期女性要对自己的饮食格外注意，更年期雄雌激素及孕激素越来越少导致女性出现种种不适，这时就可以考虑适当食用一些可以增加调节孕激素的饮食，可以多吃一些含有大豆异黄酮的豆制品，可以有效地缓解症状，同时一定要避免使用过于辛辣刺激的食物，饮食要以清淡食物为主，为补充含有维生素及其他营养物质的新鲜蔬果，规律饮食。
三、保持良好精神状态
更年期的女性经常会有莫名的烦躁易怒的现象，这时就要格外注意尽量避免情绪上较大的波动，要学会调整心态，放松自己的心情，避免给自己过大的压力，这样才能更好地调节身体各方面的机能，增强细胞的活力，有利于缓解由更年期引起的气短现象。
四、加强运动
进入更年期后，女性要注意多进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼不仅仅能够增强人体的免疫力及抵抗能力，调节和改善身体很多方面的机能，同时还可以比较明显的改善人的不良情绪，让人在身体及心理上都能够得到一定的放松，也更加有利于改善气短现象。
3.女性怎样缓解更年期症状
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。
4、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
4.女性更年期饮食原则有哪些
1、“除燥润肺”食物多吃
老年人平时多选用具有健脾、益肺、补肾、理气、化痰的食物，如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、罗汉果、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜、银耳等，有助于增强体质，具有止咳、祛痰、解痉、清热、润肺之功效，对防治慢性心肺疾病有一定作用。
2、“易消化”食物常吃
心脏不好老人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所进食物应易于消化。
3、“限盐低脂”日常饮食
限制钠盐可以减轻老人心脏负荷、防治心衰、避免水肿;食盐每日约3克以内为宜，少吃含盐分高的食物，如酱菜及腌制品等。低脂饮食，有利于老年人肠胃的消化，减轻胃肠与心脏负担;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流缓慢，加重心肺疾病。
4、“营养均衡”全面关注
保证足够的热量供给，及优质蛋白和维生素，如乳类蛋白、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等均可食用。维生素A、B、C等，可保护心肌，有利于心肌病损的恢复。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于更年期气短吃什么好，以及女性更年期气短调理方法等等的一些知识，希望对大家有所帮助。更年期出现气短也不要过多的担心，重在调理。
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