1.女性更年期吃什么补气
更年期的女性朋友们在日常的饮食方面，应该多注意含铁元素较多的食物的摄取，例如动物的肝脏、鱼类、海鲜、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖、桂圆以及新鲜的水果和蔬菜的摄取。除了应多吃含铁元素较多的食物之外，富含蛋白质、微量元素以及矿物质和维生素的食物也应多做摄入哦!
2.女性更年期怎样补气
1、睡眠习惯
处在更年期的女性朋友们应该保证足够的睡眠，以保证充沛的体力和精力。要保证睡得好、睡得香甜，并且养成每日有规律的睡眠习惯，不熬夜、不晚睡，让身体元气满满。
2、保持乐观
愉悦的心情、开朗的性格，不仅能够增强人体的免疫力，而且还非常有利于身心的健康，想要有一个好的身体，就要有一个良好的精神面貌做支撑，每天开心地生活，可以令你的精气神旺，骨髓造血功能好，从而令皮肤红润有光泽。因此，更年期的女性朋友们更要保持乐观开朗的情绪哦!
3、药物滋补
一般情况下，更年期的女性朋友们如果不注意保养身体，很容出现贫血现象，光靠食补是不行的，食补的同时要进行一定的药补。女性朋友可以服用乐仁堂乌鸡白凤片，不仅补气养血，还能美容养颜抗衰老，对经期问题和更年期综合症都有明显的改善作用，是药补的不错选择。
4、加强锻炼
一副好身板是对自己最好的呵护，然而，很少有女性朋友能够坚持体育锻炼，因而身体也就不结实，适当的运动和锻炼有助于机体的造血功能，可以令女性朋友们气血充足，因此，不经常锻炼的女性朋友们一定要动起来哦。
3.更年期怎样预防气血不足
1、避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2、放松身心 当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
3、深长呼吸 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
4.更年期怎样调理
1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
以上就是三八女性网为大家介绍的有关于更年期吃什么补气，以及更年期补气的方法，希望对大家有所帮助。在更年期这段时间补气也是一件很重要的事情，所以要重视起来。
推荐阅读：
