1.更年期女性补肾吃什么好
1、桑葚
桑葚是一种营养价值非常高的水果，能滋阴补血，适合肾虚的更年期女人食用。桑葚一般建议生食。但是，桑葚的上市期较短，一般会制成桑葚膏或者桑葚干来保存。
2、甲鱼
甲鱼能滋补肝肾，非常适合中老年人食用。甲鱼的做法比较多，常见的有清炖甲鱼汤、乌鸡炖甲鱼、红烧甲鱼等，味道都是很不错的。需要补肾的更年期女性不妨吃吃看。
3、枸杞
枸杞是一种常见的中药材，具有很好的补肾作用。枸杞一般用来泡水喝，建议长期饮用，补肾效果极佳。除此之外，也可以用枸杞煲汤喝，补肾效果也是挺不错的。
4、黑豆
很多黑色食物都具有补肾的功效，黑豆就是其中的一种，建议需要补肾的更年期女性，不妨每天坚持吃一些黑豆，能起到较好的补肾作用。
2.更年期女性补肾要注意什么
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，所以别吃太多。
2、别吃太多的肉，如果尿中发现有尿蛋白，仍然吃太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。
3、别吃太多的盐，盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
4、忌食辛辣食材：洋葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
3.更年期女性肾虚有什么症状
一、更年期提前骚扰、潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动等，都提示你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
二、变胖、变胖、再变胖：食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
三、眼睑浮肿：早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
四、怕冷：办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
五、脱发增多：你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
4.女人更年期如何调理
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。
2、饮食调理
在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。
3、尝试自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,并且会通过某种途径宣泄。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。
以上就是三八女性网为大家介绍有关于更年期女性补肾吃什么好，以及更年期补肾注意事项，希望对大家有所帮助。在生活中如果出现了更年期也不要太过于紧张，不断的调理是很重要的。
推荐阅读：
