经期可以跑步吗 经期适合做哪些运动

分享用户:郭钊媛 分享时间:2018-04-16 16:57:59 手机浏览


很多女生都是属于运动型的,所以每天都是会有跑步的习惯,在平常来说这是非常健康的一种生活方式,但是对于在经期的女生适不适合跑步了,有没有什么适合经期的运动了,还有在经期运动有哪一些注意事项,这些都是非常重要的哦,下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。

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经期可以跑步吗 

  很多女生都是非常爱运动的,一是可以保持身材,二是对于我们的身体健康也是非常有好处的,而跑步是大家的首先运动方式了,毕竟方便简单,但是对于经期的女性来说可不可以跑步了,下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。

  敢于女性在经期是否可以跑步其实还是要根据个人身体情况来定,但是一般是不建议跑步的哦,要跑也是慢跑,而且时间不宜过长,最好在这几天是选择散步比较适合,这样也是可以保持身材和锻炼身体的了,在经期如果剧烈的跑步运动,对于我们的身体伤害是非常大的哦,所以在经期还是好好的做一个安静的女纸吧,散散步,看看周围的风景也是非常不错的哦,还有在经期刚刚结束时也是不能马上进行剧烈的跑步哦,应该是有一个缓冲的过程的。

经期可以跑步吗

(图片转自百度图库)

经期适合做哪些运动 

  在经期既然不适合跑步,对于闲不住的女生来说有没有其他适合经期的运动了,其实还是有的哦,在月经期间我们是可以选择一些轻柔的运动,在经期结束之后在去进行一些有氧运动。那在适合经期的柔软运动有哪些了,下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。

  在经期最重要的是放松自己哦,不但是身体上,心情也是需要放松的,所以选择一些舒缓的运动是非常好的,冥想瑜伽就是非常不错的哦,初级体操也是可以的,在家做一些简单的伸展运动是非常不错的,这样有利于我们缓解压力和促进血液的流通哦,不要对腹腔施压,腿也不能抬太高了哦,如果感觉身体有不适的情况,就应该好好的休息,不要在运动了,在经期结束时,在慢慢的开始恢复运动,先慢走,然后慢跑,等身体适应了之后在恢复正常的运动。

经期适合做哪些运动

(图片转自百度图库)

经期运动的注意事项有哪些

  在经期运动是非常要注意的,如果运动不当,对于我们的身体伤害是非常大的,所以在经期运动我们该注意一些什么了,下面就和三八女性网的小编一起来看看吧。

  首先在经期运动的量是肯定需要减少的,对于剧烈的运动还是先暂时的放放哦,在经期是不能够进行剧烈运动的,然后就是运动的时间也是会要减少的,如果感觉到身体累,就应该停止运动,好好的休息哦,水上的运动是不能够进行的啦,最好是不要在经期参加一些激烈的比赛,高度紧张是容易导致内分泌失调的,还有就是在平常不运动,在经期也是不应该运动的哦。在经期结束之后也不应该马上恢复之前的运动量,应该要有一个恢复阶段。

经期运动的注意事项有哪些

(图片转自百度图库)

  以上就是三八女性网的小编为大家介绍的关于经期运动有关的一些内容啦,包括了:经期可以跑步吗、经期适合做哪些运动及经期运动的注意事项有哪些,在经期是可以进行适当的运动,但是千万不能是剧烈的哦,在经期进行剧烈运动的危害是非常大的哦。

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