1.月经期来之前1-2天
经期要来之前，各种不舒服伴随而来，比如：乳房肿胀、关节酸痛、睡眠不好、心情烦闷。这时怎么办?
当归煮鸡蛋，对女性月经不调、贫血、痛经有功效，月经来前1、2天吃一吃，能调经止痛、调理血气，为月经到来提前补充营养。
材料准备：当归一两、红糖二两、红枣五颗、黑豆一两、鸡蛋一个
1、黑豆提前二个小时泡好。
2、将鸡蛋先煮熟剥壳，用牙签在蛋上扎上几个洞，好让当归汁浸入蛋里。
3、将当归、泡好的黑豆、红枣、鸡蛋倒入锅中，最好用瓦罐熬。
4、开大火，煮开后小火熬三十分钟再倒入红糖融化后即可。
小编提示：当归药效经过熬煮已融入鸡蛋和汁中，不需吃渣。经期前二天可连续服用，来后不用再吃。
2.经期第1、2、3天
一般情况，第1天经血不会很多，量最多的是第2天和第3天。这几天是排毒的好时机。
1、少吃辛辣、油腻的食物，减少肾脏、肝脏排毒负担。
2、红豆是经期补血必备品。红豆汤加砂糖能活血、排泄恶露之功效。
3、红糖姜茶，有助排队淤血，能温经散寒，让经血排泄更顺畅。
4、适当吃猪血也有助排污血。
5、多喝温水，保持大便通畅，有利于排除体内多余垃圾。
小编提示：经血排除体内，促进造血功能。每次经期排得干净彻底，体内囤积的毒素也就排得干净，使体内的血液更新鲜。利用这几天好好排毒吧。
3.经期第4、5天
到了第4天了，各种症状消得消失，缓得缓解，毒素也排得差不多了，就可以利用这2天，瘦瘦身。
1、多吃高纤维食物，比如：蔬菜、水果、谷类食物、燕麦、粗粮等。通便、容易消化、有饱腹感，这个时期多吃吃，能达到减肥效果。
2、饮食少糖、少淀粉、少油脂，可适当有氧运动。
4.经期第6、7天
这二天主要是巩固前五天排毒减肥的成果。
1、少吃主食，多吃水果和蔬菜。
2、不要贪凉，保暖为主。
3、可吃些清淡的牛肉或鸡肉，量不能太多。
5.月经刚走继续调理
月经刚走，保养排毒还要继续跟上哦。
宫寒调理
姜茶
材料准备：姜二两、红枣五颗、红糖二两
做法：
1、把姜切成片与红枣倒入锅内，大火煮开后，再小火熬五分种。
2、接着加入红糖，继续小火熬三分种即可。
月经刚走连续三天服用，可暖宫去寒，调理脾胃。
泡脚排毒
1、艾叶煮开后放温泡脚，能去寒排毒，疏通经脉。
2、盐水泡脚，能助眠、抗衰老、排汗排毒。
小编提示：泡脚时间不宜过长，温度不宜过高，也不要长期只泡一种水，建议盐水泡脚在经期刚走一周内泡即可。
总结：经期保养排毒是很好的机会，好好利用它，让您神采奕奕、肌肤红润、瘦身健美。想要了解更多的经期保养知识，一定要记得多看看三八女性网。
推荐阅读：
