1.饮食进行有效的调理
减少热量输入可以起到很好的饮食调理作用，这是因为在减少热量以后，身体没有产生足够多的热量，这样身体就会消耗原本储存在身体里面的脂肪，但是注意不要吃得太多了，尤其是少吃一些油腻和甜食，要注意晚上八点以后就不要吃浙西食物了。
2.生活细节
一定要注意生活中的小细节也可以达到减肥的效果，例如我们可以在吃完饭的半个小时内就不要坐着或躺着了，我们可以站立或去散步，这样有效减少肠胃对油脂的吸收，还可以更好燃烧脂肪，让我们身体看上去更加健康有营养。平时我们也要正常进行休息，这样对于减肥来说是非常有帮助的。
3.巧妙放置运动装备
喜欢健身的朋友一般说做就做，而不是拖延，这一点是肥胖的朋友所缺少的动力，为什么我们会比普通人容易长胖，很有可能是因为缺少开始减肥的动力。
如果老是拖延在某一定情况下和本身懒惰是有一定的关系，这种懒惰是可以通过外界的一些改变而被改变的。
例如我们可以将瑜伽垫放在地上，将运动衣服挂在衣柜里面比较显眼的位置，当你想要开始运动减肥的时候，就不会因为找不到运动装备而会放弃运动了，除了减肥以外我们一定要有毅力，还需要去创造好的运动缓解，时刻提醒自己的减肥者而不是懒惰者。
4.改掉懒散的习惯
如果我们又懒又胖那可能等到瘦的那天很困难了，我们可以从一件小事开始进行改变，让身体渐渐开始习惯运动，这样才能看到自己变瘦的曙光。
慢慢减肥才会让自己真正去瘦下来，而不是一直都处在比较肥胖的状态，在日常生活中我们一定要有意识去改变自己懒散的习惯。
5.慢跑好坚持
大家在跑步时可以坚持每天进行慢跑的练习，对于减肥来说是非常有帮助的。慢跑在生活中非常好坚持，我们只是将走路的速度开始提高了一点点，然后开始进行慢跑的动作。
我们刚刚开始跑步的时候千万不要跑得太快了，建议大家一定要慢慢开始跑步才是正确的选择，改掉在日常生活中非常懒散的习惯，这样我们才能直视看到自己的改变。
