1.游泳
因为夏天天气非常炎热，所以没有什么运动会比游泳更适合夏天了。天气炎热我们可以泡在水里简直不要太凉快了，并且在水中可以更快更有效去消耗身体的热量。这是因为水里面的传导系统会比空气大很多。
并且我们在日常生活中经常游泳可以有效提高心血管系统的功能，水的浮力可以有效减少颈椎部分的压力，非常适合颈椎病病人进行运动，并且经常游泳还可以刺激大脑皮层兴奋，我们在游完泳以后身体会感觉非常神清气爽的。
2.室内运动
如果外面烈阳高照，我们在晒太阳或顶着高温进行运动时身体是无法进行忍受的，而我们可以将运动转移到房间里面，这是因为里面的环境相对来说会好一点，这样让我们运动的热情也会高一点，丝毫没有后顾之忧。
我们可以在家里下载减脂操一起进行运动(网上就非常多)跟着视频一起进行运动就可以了非常简单，适合零基础或运动没有动力的朋友进行运动。
3.改变生活习惯
在夏天我们可以早睡早起，早上起来花个半个小时进行跑步，早上空气非常舒服并且凉爽，最适合用来跑步了。如果平常没有时间的朋友，离公司不是太远的话，我们可以选择步行前往公司，也可以爬楼梯(适合楼层不高的小伙伴)改变平常一些上楼的习惯。
晚上我们吃完饭以后也不要立马坐下来进行休息，建议大家可以吃完饭以后散散步，也是非常舒服的，夏天晚上天气是非常凉爽的。
4.饮食减肥法
因为夏天的天气过于炎热了会导致我们没有太多的食欲，这是很好减肥的时候。建议大家可以在晚上不要吃大米饭了，而是改吃一些蔬菜或水果。这样保证摄取身体所需要的营养物质，还能帮助身体进行减肥。
不要吃饺子、包子、等作为主食，我们可以使用粗粮来代替主食进行摄取，这是因为馒头和米饭所含有的热量高很多，非常容易让别人发胖。
5.早上洗热水澡
早上洗热水澡可以加速身体身体新陈代谢的作用，并且还能让脂肪保持体温，我们在夏天气温是非常高的，我们可以早晚各冲一个澡，还可以让全身神情气爽的非常舒服、舒适。消耗脂肪可以很好保持身体的温度。
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