1.第一种：排便更加通畅
经常便秘的人一般身体会比其他的人要容易变胖，而且也更加难减掉身体上的肥肉。我们在减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物，我们的身体长期处在控制饮食的状态时，体内的新城代谢速度会变得很缓慢，肠胃的蠕动也会跟着减慢，所以粪便在体内停留的时间会变长，就容易造成便秘的问题。如果你在控制饮食的情况下，很少出现便秘的情况，排便速度很快的话，就说明你减肥的效果会很好，很快就会瘦下来。
2.第二种：不再吃油腻辛辣食物
我们很多人长胖的原因就是因为很喜欢吃辛辣油腻的食物，一般我们在减肥期间都会尽量吃清淡的食物，很多人在最开始的时候是受不了的，在看到油腻辛辣的食物的时候都是流口水的，如果你在减肥一段时间之后看到油腻辛辣的食物没有之前那么馋的感觉了，而且还会出现恶心的感觉的话就说明你离瘦不远了。因为当你的身体不喜欢油腻食物的时候，就会更加喜欢高蛋白食物，身体的新陈代谢也会快很多。
3.第三种：衣服变宽松了
我们很多人减肥都是通过控制饮食和搭配一点点运动来达到想要的效果的，对于减肥是一知半解的，处在一个摸索的阶段，并不是专业的，所以在坚持了减肥一段时间之后如果体重没有减就会觉得减肥没用而放弃。但其实有时候我们的体重虽然没有减，但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。
总结：减肥是一件需要坚持的事情，如果做几天断几天是没有效果的。有一些小姐姐减肥的时候坚持了一个月可能因为没有效果就放弃了，其实减肥和减体重不是完全挂钩的哦，有时候你减肥可能体重没有减多少，但是你的身体线条变得更加好看咯，如果你减肥没有效果但是有这三种现象也说明你要瘦了哦。
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