1.竞走减肥有效果吗
减肥的原理是消耗大于吸收，运动只是一方面是为了的增加消耗，搭配合理的饮食减少能量的摄入才更重要，也就是说你可能竞走一个小时消耗的只是一块巧克力的能量。
这样你一边运动一边乱吃是没有效果的。第二：竞走属于低消耗的有氧运动，竞走一个小时消耗的能量可能还不如人家20分钟的运动量消耗的多。当然如果你可以掌握正确的竞走运动的话，还是有可能减肥的。
2.怎么竞走减肥
竞走时间30分钟左右
想通过运动减肥的美眉都知道，有氧运动是需要在运动20分钟后才会开始正式燃烧脂肪。因此竞走的时间也需要超过20分钟。一般是30分钟为宜。
每天进行竞走锻炼
想要通过竞走减肥，就需要每天坚持锻炼。最好是能每日早晚进行锻炼。这样才能达到减肥的效果。
竞走采用正确的姿势
竞走时要做到双臂和呼吸要共同到位，自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时分，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。共同缓而深的呼吸，大步疾速进步，活动后为大汗淋漓，体表温度升高，敏捷进入到减脂形态。
提高步速
节奏走得越快，对热量的消耗也越大，但是这并不表示要加大步幅。最佳的竞走方法应该是提高步速，减少步幅。更能有效的达到减肥效果。
3.竞走减肥要注意哪些事项
1、要注意方法和姿势：在做竞走运动的时候要做到让自己的双臂和呼吸都共同到位，要自动摆动自己的双臂，让下臂呈现出九十度的幅度，并且要有节奏的摆动到跨后，向前摆动的时候则要保持跟肩一样高。
2、要注意竞走的节奏：节奏走得越快对热量的消耗就越大一些，但是，这不是说你需要加大步幅，而是要求你要减少步幅而增大步速，这样才能够让减肥效果更明显。
3、要坚持锻炼：如果时间允许的话，坚持在每天早上和晚上都进行竞走锻炼，每天要保持在五千米以上，竞走的时间大约在二十分钟左右以后才会正式燃烧脂肪，如果每天能够坚持走一万步的话，比起平时的脂肪燃烧量会增大十倍，另外，还要强调的一点就是必须要坚持。
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