1、适当喝水
很多小仙女在运动时都会忽视喝水，特别做有氧运动时很少会中途停下来适量补充水分后再接着运动。大量出汗的目的是为了平衡体温，身体缺水时会影响到脂肪的代谢，要知道任何生命活动必须要有水的参与。而且有相关科学研究表明，每天喝掉1.5升的水吗，一年下来就可以多消耗掉17400卡路里的热量，相当于减掉了4.5斤左右的体重。但值得注意的喝水要适量，过量饮水对身体反而有害。
2、保证运动多样性
长期坚持同一种运动会让身体适应这种模式，随着体重的逐渐下降减重效果就会大大减小，即便运动强度和之前一样，可是热量的消耗会变得很少，这就是我们所说的减肥瓶颈期了。所以减肥期应该挑选3种或以上的运动方式交替进行，这样减肥的效果会大大提升。
3、适量的补充铁元素
大家都是到铁元素关系着红细胞的健康，当身体缺铁时，红细胞的运氧能力会大大减弱。身体细胞无法获得充足的氧气供给，新陈代谢的速率也会大大降低，减肥效果自然会受到影响。所以日常可以多食一些含铁丰富的食物，如菠菜、全谷物和瘦肉等。
4、必须要有的乳制品
鲜奶或者各种奶制品可以为我们的身体提供丰富的蛋白质和钙质，这些成分可以帮助我们运动后肌肉细胞的修复和再生，从而提高我们的肌肉含量。肌肉含量上去后，锻炼时身体需要消耗的的热量就会加大。我们锻炼起来减肥效果结是事半功倍，而且合适的肌肉含量会让我们的身材看上去更紧致、更纤细。
三八女性网小编提醒：减肥需要合理的运动方式和健康的饮食习惯工作同作用，才能收获到想要的结果。所以各位小仙女在减肥期间，发现效果不行，一定要及时审视自身是不是有什么做得不对的地方。只有及时调整过来，才能减少无用功。
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