很多人对于果汁的瘦身效果保持一定的疑问，其实我们日常生活中接触最多的像苹果、橙子这类的食物榨成果汁的效果都非常不错。一般来说两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类,可刺激食欲,有助于消化。
像水果中的一些营养元素在果汁中也都能保持，不会损坏，这也是很多人为什么喜欢喝果汁的一个重要原因。不过我们需要注意的是，早上的时候我们虽然有喝牛奶的习惯和了解，但是实际上早上的时候喝一杯果汁其实也是非常健康的，如果没有喝果汁的话也可以去吃一个苹果或者橘子，这是一个非常好的习惯。补充身体需要的水分和营养，但是我们在吃的时候尽量的避免去吃酸度非常高的时候，否则可能会导致肚子不舒服，比如柠檬这类的食物，虽然维生素C的含量非常高，但是也不值得推荐。
很多人喝果汁喜欢喝甜的，因此在喝一些柠檬汁的时候，会觉得这些果汁实在是太酸了，简直要甜掉牙了，但是新鲜的果汁是一定不要放糖的，果汁是低热量食品,每百克热能含量不足50千卡，这个热量不足一碗米饭的五分之一，但是加糖往往会让果汁的热量提高，造成肥胖的后果，并且导致自身食欲的下降。
很多人会喜欢用果汁来搭配药物服用，但是在各种果汁饮料中,大都含有维生素C和果酸。而酸性物质容易导致各种药物提前分解和溶化，这种情况是非常容易影响药效的，因此在吃药的时候尽量的要多喝水，用果汁服用的方法看似健康，其实非常不健康。
我们要尽量的保持自己蔬菜水果每天的摄入，膳食的要求不允许我们每天都是单纯的吃肉，因为很多维生素是肉类中所没有的。膳食指南要求我们每天的蔬菜摄入量为400克,水果摄入量为250，当然如果我们愿意喝果汁的话，那么摄取这种养分就非常容易了。
蔬菜和果汁如果被榨成了汁，营养也是非常高的。如果能协调着去饮用的话，结果还是非常不错的，这更加能够有利于营养素的吸收和利用，是非常值得推荐的一种美食。
总结：蔬菜果汁能减肥吗？相信各位在没有阅读小编的这篇文章之前，或许都是一个茫然的态度，实际上蔬果减肥是我们生活中需要了解的一个重点事项，合理的通过蔬果来饱腹，是非常不错且健康的减肥方式，希望小编的这篇文章能给你带来一些帮助。
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