喝茶可以减肥吗 喝茶减肥需要多久有效果

分享用户:徐素琴 分享时间:2018-01-11 10:26:36 手机浏览


喝茶可以减肥吗?喝茶减肥对于喜欢喝茶又想减肥的人来说真的是很高兴的一件事情,所以在喝茶的方面就需要花点心思啦,这样才能有很好的减肥的效果,要是在喝茶减肥的过程中加上合理的饮食还有适当的运动的话,那体重就慢慢的下来啦。

  喝茶有减肥的效果,并且喝茶还有提神解劳的效果,不仅是可以帮助你提神,还要防止蛀牙的功效呢,喝茶的好处确实是很多很多的。那应该如何在喝茶方面有更加深一点了解呢,下面三八女性网的小编就和大家一起来看看有关喝茶的知识吧。

喝茶可以减肥吗

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  喝茶,既补充水分和必要的营养物质,又利于体内脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异,故在减肥过程中,选用哪种茶叶,并不是问题的关键。

喝茶减肥需要多久有效果

  一般说来,喝茶减肥一个月左右能起到减肥效果。想要喝茶减肥,肯定是不能够喝一点点的茶的,只有积累到一定的茶叶中活性成分才能够发挥减肥瘦身的作用。所以,因为每种茶叶中活性成分的含量有差异,喝多长时间能减肥这个时间是不固定的,一般说来喝减肥茶大约一个月的时间就能够起到减肥效果。

喝茶减肥在什么时间最好

  饭后1小时是喝茶减肥的最佳时间。人们常说饭前喝茶减肥好,是因为饭前喝茶可抑制食欲,但是,其实因茶叶中含大量的鞣酸,会对胃黏膜有较大的刺激,引起胃功能失常,导致消化不良,还会刺激肠道黏膜,从而阻碍肠道对营养物质的吸收。此外,茶叶中的茶碱会抑制小肠吸收铁。所以,总的来说,饭前喝茶综合来看,对减肥其实是不利的。而饭后1小时喝杯茶,则可很好的刮掉油脂,促进消化,防止脂肪堆积等。

喝什么茶可以减肥

  1、荷叶柚皮茶

  材料:干荷叶750克,新鲜葡萄柚皮少量

  作法:中药材以清水略微冲洗,加1500c.c。水大火煮沸,转小火续煮10分钟,滤掉药材,洒葡萄柚皮饮用。

  功用:荷叶是消暑,利水药材,葡萄柚皮的果皮精油香气则有抑制食欲作用。

  小提醒:一天饮用量不要超过1500c.c。洗肾,心血管病等慢性病患不建议饮用。

  2、蜂蜜決明茶

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  材料:生或熟决明子37克,蜂蜜适量

  作法:将中药材以清水略微冲洗,加入1500c.c。的水以大火煮沸后,转小火续煮10分钟,分早晚两次饮用。

  功用:适合便秘型肥胖,且有口干舌燥,大便干硬难解的人饮用。

  小提醒:饭前饭后都可饮用,一天量不要超过1500c.c。

  3、山楂槐花茶

  材料:山楂37克,槐花8克

  作法:中药材以清水略微冲洗,加1500c.c。水大火煮沸,转小火续煮10分钟,分早晚饮用。

  功用:适肥胖且体脂肪过高者喝,山楂能行气活血,降低血脂肪,槐花则有活化血液作用。

  小提醒:一天饮用量不要超过1500c.c。有胃溃疡或胃酸过多者不建议饮用。

  4、绿菊花茶

  绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积聚体内,而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂,叶皂素也能令你更苗条。另外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用,清爽的口味更是消退食物的腻感。

  饮用方式:将绿茶和菊花放置杯中85°C左右的开水冲泡即可。用量不宜过多,一般1~2枚,最多不宜超过3枚,饭后喝一杯有助消化。

绿茶减肥的方法有哪些

  1、绿茶+优酪乳减肥法:汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。

  2、绿茶+柠檬汁减肥法:纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。

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  3、绿茶+苹果汁减肥法:将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。

喝茶有哪些好处

  1、提神解劳。茶叶提神的功效主要是因为茶叶中的咖啡碱、茶叶碱和可可碱等物质,这些生物碱能刺激机能衰退的大脑中枢神经,促使它由迟缓变为兴奋,集中思考力,从而起到提神益思、潜心静气的效果。

  2、降脂减肥解油腻。唐代《本草拾遗》中记载着茶能“久食令人瘦”,茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物可以增强消化道蠕动,有助于食物的消化,茶汤中的胆碱和叶酸等物质也具有调节脂肪代谢的功能,增强分解脂肪的能力。茶叶在助消化的同时,还可以保护胃黏膜,防止因胃溃疡而引起的出血,对肠胃有很好的保护作用。

  3、预防蛀牙、口臭。茶叶中含氟量较高,这些含氟物质可以杀死在齿缝中残留的细菌,起到预防蛀牙的作用,效果要远好于氟化物配合制剂。茶叶还可抑制人体钙质的减少,对预防龋齿、护齿、坚齿,均是有益的。茶还能消除口腔内残留的蛋白质,从而清新口气、除口臭。

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  4、利尿解乏。茶叶中的咖啡碱、茶叶碱、可可碱等嘌呤类化合物能刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中的滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。

  5、消炎杀菌。茶叶中的儿茶素类化合物对伤寒杆菌、副伤寒杆菌、黄色溶血性葡萄球菌、金黄色链球菌和痢疾等多种病原菌具有明显的抑制作用。茶多酚还具有较强的收敛作用,对消炎止泻有明显效果。

  6、抗癌、增强免疫力。茶叶中的茶多酚,主要是儿茶素类化合物,可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,并能直接杀伤癌细胞,提高肌体免疫能力。据有关资料显示,喝茶对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗均有裨益。

喝茶减肥需要注意什么

  1、经期喝茶。经期喝茶容易加重痛经,头痛,腰酸,乳房胀痛,精神紧张等经期综合征。由于神经分泌调节的改变,女性会或轻或重伴有不一些适症状。因为茶中含有令人兴奋的咖啡碱,会加重以上不适症状。

  2、只喝淡茶减肥。量变会发生质变,喝茶减肥,所摄入的茶多酚没有到达一定的量,是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

  3、用新鲜茶叶泡茶。新鲜的茶叶口感清新,但是其存放时间不足,茶叶上含有较多未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质。这些物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用,经常喝新茶容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝。

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  4、空腹喝茶更减肥。茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。

  5、晚上大量喝茶。对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶,影响睡眠,不但不能达到减肥目的,还会导致抵抗力下降,促进食欲的激素水平,令人感觉饥饿。

  在喝茶减肥的期间也需要喝茶的一些禁忌,因为这样才不会因为喝茶给身体带来什么不适,减肥应该选择健康的方法,要是准备用喝茶减肥了的话,那就应该要好好注意喝茶减肥需要注意的事情,希望小编的这篇喝茶减肥的文章能够帮助到大家。

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怎样喝茶减肥?

喝茶有什么好处?

本文来源:https://www.38xf.com/2018/0111/996577.html

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