1、饭后小运动
在吃完饭以后20~30分钟可以选择散步或者是站立半个小时，这样就能防止再次发胖的概率，并且还可以避免让脂肪堆积在小肚子上，不用担心有赘肉的出现。
2、多吃温热的食物
在食用了温热的食物之后，内脏的温度也会随之升高，基础代谢的速度也会逐渐的变快，所以平常就需要多喝一些温水，拒绝去喝冰水，还需要每天坚持用热水泡脚，加快身体的代谢能力，在冬天身体不仅是温暖的，还不会长肉。
3、吃饭细嚼慢咽
减肥成功了以后，吃饭期间就需要注意细嚼慢咽，这样可以让消化系统更好的吸收，还能避免身体一下子过多的摄入热量，在吃饭之前喝上一杯水，吃完饭散步都是有利于减肥后保持体重的方法，坚持这样的生活肉肉是很难反弹回来的。
4、禁食时间安排
想要减掉10斤肉肉可不是一两天就能做到的，但如果你放肆的吃喝很可能就会在几天胖几斤，所以就要求你在不必要的时间别进食，零食除了要健康的选择，还需要适量的吃，睡前5小时是不能进食的，减肥的禁忌就是睡前吃东西，在睡眠的过程中身体不需要运动，吃下的东西会被身体全部都吸收变成脂肪给囤积着，如果是饿的不行就吃一点低热量的青菜和水果。
5、避免不良的习惯
减肥逆袭成功了就一定要改正一些不良的习惯，包括睡眠过多、睡眠不足、抽烟喝酒和熬夜等等，这些习惯都会对身体的内分泌产生影响，身体的代谢也会出现一系列的问题，热量和脂肪都聚集在一起了就会让人在发胖的道路上继续发展。
6、不做激烈运动
大家经常会看见一些女生为了减肥在健身房挥汗如雨，但做完这些剧烈的运动后，身体的疲劳感会非常的明显，为了解决疲劳感，女性就会通过吃大量的食物来补充消耗掉的体力，再加上激烈的运动很辛苦，一般是持续不了太长时间的，没有恒心的瘦身当然会马上反弹回来了。
7、慢跑
头部要直立着，一直面向着前方，颈部放松并且抬头，肩膀保持放松，双手握成半拳的形状，以肩膀为中心自然的让前后摆臂，然后就直腰、收腹，跑步的过程中应该是小腿向后着地，这样才能让身体向前，为了防止继续发胖，可以在早晚都进行慢跑的运动。
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