运动减肥之后反弹肯定是有原因的，就是因为你平常没有注意才导致的，具体是什么原因导致的呢?接下来的文章会详细的介绍，一起来看看吧。
1.运动减肥会反弹的原因是什么
1、运动量不够
运动减肥不是你随便动两下就可以的，而是需要有一定的运动量，这个运动量根据自己的身体情况决定，不能要少也不能太多，运动量少的话达不到减肥的效果，太多则会适得其反，对身体造成伤害。
2、运动时间不够
运动时间必须三十分钟以上才可以达到减肥的效果，所以平常在运动的时候一定要记时间，最少是三十分钟，最多一个小时，量力而行。
3、没有坚持
运动是一项长久的事业，不可能一步到位的，但是运动的过程比较艰辛，所以很难坚持下来，做一个假设，如果你运动了29天，就差最后一天就可以到一个月了，但是你放弃了，还是会没有效果的，最后还是会慢慢的反弹回来。
2.什么运动锻炼可以减肥
1、游泳
游泳是一项全身的有氧运动，而且水中的阻力比陆地上要大，所以想要消耗更多的体力，减肥的效果会更好，唯一的缺陷就是这项运动适合夏天，冬天可能会有点冷。
2、跳绳
跳绳同样是全身的运动，而且不需要出门，只要在家腾出一块空地就可以了，每天坚持跳100下，假以时日一定是可以瘦下来的。
3、瑜伽
瑜伽是近几年兴起的运动，动作很多，有针对性的练习，虽然很多都是静止的动作，但是是很消耗脂肪的，而且瑜伽不仅仅可以减肥，还可以修身养性、陶冶性情等。
4、跑步
跑步是一项不挑人群的运动，少劳皆宜，而且还可以锻炼身体，坚持下来的话，瘦下来是肯定的，而且可以锻炼肌肉，防止骨骼疏松，老年的时候也就不会出现骨质疏松和骨骼硬化的现象。
3.如何做运动不反弹
1、坚持锻炼
运动减肥是需要坚持的，哪怕是瘦下来了，还是需要坚持的，不过可以适当的减轻运动量而已，但是不能就此放松下来不运动也不控制了。
2、注意饮食习惯
在运动锻炼的时候，一定要注意饮食习惯，不能因为运动锻炼了就还是大吃大喝，这样是没有效果的，一日三餐要均衡，营养要保持充足，不能摄入太多的脂肪。
3、定制减肥计划
运动锻炼的时候最好做好减肥的计划，有计划的练习比没有计划的练习要好很多，而且也知道自己一天要做什么，这样更加的有方法。
总结：运动减肥是最快捷有效的减肥方式没错，但是也需要注意计划，选择适合自己的减肥运动，坚持锻炼，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体计划可关注三八女性网。
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