1.快速减肥会反弹吗
一般都会。一定记住,快速减肥不可取。其实快速减重是很容易的,少吃多运动,短时间里就能有明显下降。不要迷信快速减重,那一定是靠节食实现的,结果就是不可持续,一定会反弹。减肥这事,靠的是时间,不能急于求成。毕竟,你也不是一个月胖起来的,凭什么要求一个月就瘦回去呢?
2.快速减肥对身体的危害
少吃多运动消耗的不是脂肪,而是蛋白质。当吃得太少,身体中的糖分不足时,身体会分解蛋白质来提供能量,而不是消耗脂肪来功能。如果这种状态长时间持续,那身体就会进入到低耗能状态,反而更难消耗脂肪。但这个过程中,体重确实会一直下降,一个月减20斤毫无压力。
只不过,这是营养不良造成的,是以身体健康为代价的体重下降,最终只会有两个结果。
第一,是因为健康状况下降,受不了了,开始恢复正常饮食。但因为身体已经进入了低耗能状态,原来正常的食量消耗不掉了,就会更多地转变成脂肪,所以体重就会迅速反弹。
第二,是因为过度节食出现暴食症或者厌食症。那就麻烦大了。前者会导致体重暴涨,后者则非常危险,严重时会致人死亡。所以,快速减重的结果,大概率上必然是一段时间后,减肥者因为健康状况下降扛不住了,快速减重又快速反弹。
3.减肥须知
健康减肥必然是慢速但可持续。一般情况下,健康减肥的极限是每四周减掉原体重的8%左右。在完全无油饮食、绝对规律作息、饮食精细计算达标但不超标的情况下,可以实现四周减重8.23%。对一般人来说,控制不会这么严格,所以每月能健康的减掉原体重的4%到5%已经很不错了,减易10月训练营有小伙伴达到了6.8%,算是非常了不起的成绩。健康减肥的结果就是,可以持续地,没有压力,没有影响健康状况地一直减下去。
每个月都能保证减掉月初体重的4%到5%,那几个月下来就是个相当可观的数字。只要时间拉长到一个月以上,这种方法反而是减重最快的。因为所谓快速减重,一般到第二个月就要反弹了。
总结:以上就是三八女性网的小编为大家分享的关于快速减肥会不会反弹的相关信息。减肥是需要坚持的事情,如果用快速减肥的方法,那么必然可能会反弹,而且还可能对身体造成一定的影响,所以希望想要减肥的朋友们要多注意,先了解清楚,找对减肥的方法,避免反弹后更难减肥。
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