大阪烧
一提起大阪烧，很多人就觉得是和厚重的粉衣离不开，但如果是想减肥的MM就尽量抛弃掉这个观念，先在山药泥里面加入一个鸡蛋，将面粉和水一起倒进去搅拌成糊状，把切好的香葱和卷心菜一起放到面糊当中搅拌，减肥人士尽量多加一些蛋白和蔬菜，往锅里倒入少量的橄榄油，转成小火，开始将面糊放进去给它摊平，当一面受热均匀的时候就把另一面给翻转过来，想要做出什么形状可以根据自己的需求来，最后就在表面撒一点酱油就可以出锅了，这就是经过改良就可以做出一款健康又能减肥的主食，口感极好。
肥牛饭
先将肥牛卷取出来，加入料酒、胡椒粉和老抽一起搅拌放旁边备用，然后就把胡萝卜、香菇以及洋葱冲洗干净以后就切成小块和丝状，锅里放点油，等油烧热了就可以加入洋葱，再等变色了之后就下胡萝卜以及香菇，接着就能将腌制好的肥牛卷放进去了，同时也要把酱汁倒进去，当肥牛熟了就可以将它们一起装到碗里了，在旁边可以搭配一点西兰花，营养又健康，一款低热量的肥牛饭就顺利做好了，有减肥计划的MM可以在去上班之前做好带到公司当中饭吃，就不用担心会发胖了。
午餐肉凉拌菠菜
提前准备好洋葱、午餐肉、耗油、大蒜、辣椒酱以及菠菜，菠菜洗好了就放旁边，午餐肉切成片状，洋葱切丝，大蒜切成碎末，往锅里加一点水直接煮开，然后就下点盐将菠菜往锅里烫一下，去除草酸，接着就将菠菜切成段状放进去，倒入午餐肉和洋葱，最后就放香油、大蒜、耗油和辣椒酱一起搅拌，一道香喷喷的减肥餐就做好了。
鸡胸肉面
鸡胸肉切成片状，倒入生抽、胡椒粉、油和盐，如果是可以吃辣的朋友就加入辣椒粉和胡椒粉一起搅拌，将它们腌制15分钟左右，生菜切成丝，紧接着就可以准备烤箱了，把腌制好的鸡胸肉放到上面大概烤20分钟，在烤的过程中大家要注意留意，避免出现烤焦的情况，烤完放凉以后就可以动手将它们撕开了，锅里面倒入适量的水，水开了就下荞麦面，煮熟了捞出来，往里面放入醋、芝麻油和生抽等等调料，再准备一个碗把生菜丝放进去，接着就是荞麦面和肉丝，倒上自己调好的酱汁，搅拌均匀大家就可以开吃了，没吃多少你就会觉得有饱胀感，但其实它的热量却低得可怕，非常适合减肥的MM食用。
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