番茄南瓜汤
把南瓜去皮切成块状,番茄切成适中的八块,将南瓜和番茄一起放到锅里,加点纯净水开大火煮开,然后就倒入油,炖上20分钟,加点盐和其他的调味料就可以出锅了,在秋天减肥期间可以作为晚餐来吃,汤是很容易饱肚子的,这两种食材都属于低热量的食物,南瓜有着保护肠胃的效果,番茄能健胃消食,秋季这么吃不仅能减肥,还能给身体补充一定的营养。
紫菜豆腐肉片汤
将紫菜浸泡着,里面的沙子要去除干净,然后就捞出来放碗里,猪肉切成片状用水腌一下,将水沥干,豆腐切片,把水先用锅煲着,等到开了就加入豆腐、紫菜和肉片,再沸腾的的时候就加点盐、葱花、生抽以及醋,健康营养的减肥餐就做好了,紫菜含有很丰富的矿物质,能把人体多余的水分和毒素都给排出来,对于瘦腿是很有帮助的,如果你的腿部粗大,不妨去试试吧。
法式奶油胡萝卜蓉汤
先把胡萝卜去皮洗干净并且磨成泥状,倒入牛奶和玉米奶油,开中火进行加热,接着就加点胡椒粉和食盐来调味,然后把西兰花用手掰成小块放水里洗干净,用热水煮一下沥干水分,熬好的汤汁可以先装到盘子里,最后就用西兰花收尾就可以开吃了,口感非常的清爽,秋天吃不仅可以调理受损的肠胃,还能达到减肥的效果,吃多少都不会发胖。
胡萝卜番茄饭卷
胡萝卜和番茄都切碎装碗里,加点盐和米饭一起混合搅拌,锅里面装满纯净水,然后就把碗放进去蒸10分钟,拿出另一个平底锅加点油,鸡蛋液先倒进去,慢慢旋转,摊出又宽又薄的一张张蛋皮,就可以装到盘子里等待使用了,最后就把米饭都铺到蛋皮上,卷起来切成一段段的样式,这款食物不仅有维生素丰富的胡萝卜,还有能燃烧脂肪的番茄,主食米饭也包括在其中,能够吸走身体里多余的脂肪,减肥人士在中饭和晚饭都能这么吃。
上汤菠菜
把皮蛋和咸蛋用锅蒸20分钟,冷了就剥掉壳切成小粒状,菠菜洗干净后就将水分沥干,锅里面加点油烧热,放点姜片制造出香味,接着就放入咸蛋和皮蛋翻炒,菠菜随之也放进去翻炒,加入盐和胡椒粉,最后就倒点熬好的鸡汤一起炒几分钟就装盘,菠菜可以加快血液的循环,这样腿部就能吸收到营养,因为这里是距离心脏很近的区域,能起到排毒瘦腿的功效。
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