蒜黄炒鸡蛋
先转白好蒜黄和鸡蛋,将蒜黄切成段状,鸡蛋放到碗里打散开,然后就开火倒点油进去烧热,紧接着放入鸡蛋炒熟,装到碗里,接着就把蒜黄放锅里翻炒,等有点软了就继续放鸡蛋进去,加点五香粉和盐来调味,这道菜含有蛋白质和维生素的成分,热量是前所未有的低,在减肥期间多吃这道菜会起到不错的瘦身效果。
素水饺+蜂蜜水
将杏鲍菇切成很细的丝状,就放到微波炉里去加热开高火煮上15分钟左右,芹菜先放开水里,然后就沥干水分,切成碎末状,接着就把胡萝卜、土豆、鸡蛋以及芹菜杏鲍菇混合在一起做馅料,最后就用饺子皮来包水饺,煮水饺的步骤相信就不用小编多说了,蜂蜜水放在旁边备用,等饺子吃着有点腻了可以临时喝点,最好是吃完水饺用蜂蜜水来漱口,不会给身体造成负担。
凉拌手撕鸡丝
先在锅里放点冷水,加入大葱段和姜片以及料酒,鸡胸肉也放锅里,开大火煮到水沸腾,等水开了就变小火焖10分钟,熟了之后先装到盘里,再用保鲜膜包起来放凉,接着就把胡萝卜刨成丝状,木耳泡发后洗干净,也切成丝,鸡胸肉用手撕成丝状,然后把蒜泥放到三丝里,加点酱油、白糖和醋调匀,淋点麻油和香菜末,色香味俱全,如果你喜欢香辣的味道,就再淋一点辣子酱,这样不仅吃了不发胖,还能享受美食的快感。
韩国泡菜
吃辛辣的韩国泡菜身体会出现发热的状态,这时候泡菜里的辣椒可以加快代谢的速度,同时辣椒也有控制食欲的作用,在吃主食前可以吃泡菜,分量就根据自己的喜爱程度来定,多吃也不会造成肥胖,大家在后面吃饭的时候基本就会已经有饱腹的感觉了。
栗子米饭
把栗子的壳给剥掉,外皮和内皮都要剥干净,然后用盐水泡上半个小时,接着就把料酒、栗子以及水倒进电饭煲制作成米饭,等到米饭煮熟了就可以搭配营养的主食一起吃了,因为板栗是热量很低的食物,与米饭搭配就可以帮助排出多余的毒素,改善便秘的症状,让储存在腹部的赘肉慢慢消失,热量一般都会堆积在明显的腹部,肠胃系统也会遭到破坏,所以在减肥时吃是很有好处的。
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