减肥的食物大家都知道的就是苹果、酸奶、西柚等，增肥的食物有膨化食品、酒水饮料等，但是并不只有这些哦，还有以下的几种：
1.有助于减肥的食物有哪些
1、黄瓜
黄瓜的味道是比较清爽的，是可以帮助减肥的，而且可以抑制体内糖分转换成脂肪，黄瓜还有一种细纤维素，对于肠道的消化和排泄有很大的帮助，并且可以降低胆固醇。
2、冬瓜
冬瓜本身就具有利尿去水的作用，因为本身的脂肪含量很低，并且很多胖子都是体内存储的水分很多，所以适当的吃冬瓜是有利于消除水肿的，能够将体内多余的水分排出来。
3、苦瓜
苦瓜的味道虽然很苦，但是对于夏秋季清热解火是有很大的帮助的，并且能够促进新陈代谢，想要减肥的话，苦瓜也是不错的选择。
4、全麦谷物
全麦的谷物是粗粮，脂肪含量和热量都是很低的，并且能够帮助消化，含有丰富的维生素和碳水化合物，多吃是可以减肥并且有利于身体健康的。
2.什么食物会增肥
1、燃烧的高脂肪肉类
很多朋友都喜欢吃烧烤，因为烧烤的味道比较重口，闻起来也很香，所以会吸引很多的人，但是烧烤不仅不容易消化，还有就是脂肪含量很高，所以吃了是很容易发胖的。
2、香肠
不管是香肠还是热狗，这两种食物看起来是只有一点点，但是脂肪含量是很高的，吃了会堆积很多的热量，可能你出去跑三十分钟都消化不了。
3、零食
很多的妹子是喜欢吃零食的，就算是要减肥，但是还是戒不掉零食，但是很多的零食含有的热量和脂肪都是很高的，所以零食也是增肥的罪魁祸首。
3.饮食减肥要注意什么
1、三餐都要吃
减肥的时候一定要注意，就是不要节食，三餐饮食都要正常的吃，每一餐都是很重要的，因为一餐不吃，第二餐吃很多，最后造成消化不良，食物堆积在体内，就都会转换成脂肪。
2、饮食营养要均衡
在摄入食物的时候，保证饮食营养均衡，不要过度的食用，热量自己控制一下，不能摄入太多。
3、少吃发胖的食物
发胖的食物在减肥的时候是一定要少吃的，比如膨化食品、油炸食品、零食、高糖分的食物等，都是不能吃的，只有自己学会控制饮食，才能更加有效的减肥。
总结：关于有助于减肥的食物以及增肥的食物应该都知道吧，想要减肥的话就必须掌握好食物的热量，控制住自己的嘴巴，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体减肥知识可关注三八女性网。
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