减肥不控制饮食是不可能的，不仅要控制饮食，我们还要利用水果来帮助减肥，多吃水果也是有好处的，何乐而不为呢?接下来的文章会详细的介绍减肥期间可以吃的水果，以及不能吃的水果。
1.减肥可以吃什么水果
1、苹果
减肥的水果当然不能少了苹果，苹果里面富含丰富的维生素，可以帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢，帮助消化，从而就可以达到减肥的效果。
2、香蕉
香蕉可以帮助消化，帮助排泄，每天一根香蕉，可以让你养成定期排便的习惯，其实这个习惯是非常好的，建议早上是最佳的时间。
3、柠檬
柠檬是可以美容养颜的，如果榨汁的话，也是可以减肥的，而且夏日想要喝饮料的话，不妨制作一瓶柠檬蜂蜜放在冰箱，想喝的时候可以放在温水食用，是可以帮助减肥的，建议是晚上食用，因为柠檬具有感光性，白天食用会导致色素沉积。
2.哪些水果会增肥
1、荔枝
荔枝是夏季到来的一波福利，因为荔枝的味道非常好，而且含有丰富的维生素以及蛋白质，但是荔枝的糖分很高，吃多了容易发胖，也非常容易上火，建议减肥的朋友不要食用。
2、榴莲
榴莲是水果之王，它的营养价值是非常高的，里面含有很多的维生素和脂肪，但是其实榴莲的含糖量是非常高的，想要减肥的话，还是不要吃了，包括榴莲类的各种加工食品，都是不可以的。
3、芒果
芒果也是增肥的一种食物，不得不说，一般味道好，大众喜好比较多的，都是非常容易发胖的食物，芒果中含有很多的糖分，吃了的话，糖分会变成脂肪，堆积多了就增肥了。
3.水果减肥的注意事项是什么
1、晚上水果要少吃
因为晚上本身就要少吃，但是不能光吃水果，如果你在吃水果之前又食用了正餐，再加上吃了很多的水果，这样会造成食物堆积太多，是很容易发胖的，所以晚上的水果要少吃，建议白天食用多一点。
2、水果不能代替正餐
很多人都把水果当做正餐食用，其实这是非常不健康的行为，所以水果是不能当做正餐食用的，水果缺少很多身体需要的物质，只有正餐才能提供身体正常的供给。
3、适量吃水果
虽然有很多的水果是可以帮助减肥的，但是在吃水果的时候也是需要是适量的，多吃任何东西都是不好的，不要指望一口吃出个胖子，最后受伤的肯定是自己，所以在水果的食用上，一定要适量，不可过多的摄取。
总结：关于哪些水果可以减肥，以及哪些水果会增肥应该有所了解吧，水果可以帮助减肥，但是并不能代替正餐，这一点大家是务必要记住的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注三八女性网。
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