如何减掉手臂上的粗肉

2020-01-08 17:45    刘淼芳

相信大部分的妹子都会有手臂粗的烦恼,毕竟这个部位过于的肥胖会让人十分的头痛,不仅是影响外在的形象,另外不管穿上什么衣服都是会感觉“肥壮”的,毕竟这个词对于女性来说是很难过的,那么如何减掉手臂上的粗肉呢?今天三八女性网小编一一告知吧。

1.轻搓手臂

轻搓手臂

在晚上利用洗澡之前的时间来轻搓手臂吧,其实这个方法也是非常简单的,家里面有按摩精油的不妨就用按摩精油来揉一揉手臂吧,那样效果会更佳,涂一点按摩精油放手上,整个手部都要轻轻地搓,等搓到精油都被吸收了呈现出微微泛红的一面就ok了,这个方法不仅是可以瘦掉手臂,还能让手部的皮肤变得润滑又有光泽。

2.用保鲜膜包裹

保鲜膜本身是不透气的,而且密封性是非常的强,用保鲜膜将手臂需要减肥的位置包上30分钟,然后再去进行摆臂的运动,这样就能让脂肪持续性的燃烧和挥发掉,每天在晚上睡觉之前这么坚持做就可以至少在2~3个月以内消除胳膊上的肉肉了。

3.举哑铃

举哑铃

举哑铃瘦手臂的方式是不容质疑的,而且还会让手部的线条变得更加的纤细,彻底的去除掉手臂上的赘肉,家中没有哑铃的妹子不妨先用两个装满矿泉水的瓶子代替哑铃吧,都是一样可以轻松的减掉手臂的“拜拜肉”的,长期坚持做半个小时的哑铃的动作,一个月左右就能看到明显的成效了。

4.画圈运动

画圈运动是经常可以在广场中看到年长的人做的一项运动的,其实年轻的MM也是能去做这个运动的,首先身体要站直,双手往外面打开,做出一个扩胸的动作,两只手按照顺时针的弧度做出画圆圈的动作15~20次,接着再从逆时针的方向重复这个动作15次。

5.花洒冲击手臂

之前大家已经见识过了轻搓手臂的方法,那么现在就要来了解一下花洒的方式了,也是可以有效的去除掉手臂上的赘肉的,直接用花洒冲击到手部,容易刺激着手臂的脂肪,这个时候脂肪的细胞就变得更加的活跃了,最终达到了减下手臂的效果,简单又快速,一点都不会为减肥增加负担的,十分适合有“懒癌症”的MM。

6.做甩臂动作

做甩臂动作

其实平时在办公室的话也是可以做减手臂的动作的,双手放松并且向前方打直,然后就用力的甩动手臂,这个动作保持20秒左右,然后就又向两边各自的重复动作也是停留20~30秒,这么做既可以甩掉手臂的肉肉,还能让你的身体得到了无限的放松,瞬间就会消除掉你的疲惫感的。

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