1.扭腰转腿
仰着躺在地上，双手张开平放在两侧，将两只脚抬起来，让膝盖与脚踝保持同一高度，吸气的时候双脚夹紧，吐气的时候将下半身往左边旋转，每边各做10次，大肚腩分分钟就消失不见了。
2.婴儿式
这是瑜伽选用的经典的休息的姿势，对于缓解身体的疲劳和精神的紧张都是有帮助的，把手臂尽量往前伸一点，额头需要接触到地面，这样才能将眉心以及身体里的压力都给排出去，身心都会变得愉悦了。
3.眼镜蛇式
俯卧在瑜伽垫上，双手要放在肩部的下方的位置，双腿要保持合拢的姿态，向上伸展身体的前侧，再往后伸展整个的腿部，每一次女生们在练习的时候都能够听到尾椎骨上方逐渐地被拉伸开的声音，瞬间就会感觉到全身都得到了舒展。
4.坐立后仰式
保持坐立的姿势，腹部要收紧，保持呼吸是均匀的状态，上半身和双手尽量的缓慢向后仰，双腿保持交叉的动作又或者是伸展打直，整个身体都能保持平衡，一直保持这个动作30~60秒，长期练习可以恢复苗条纤细的小肚子，在过年期间大家就可以放肆的吃了。
5.脊柱扭转式
坐在地上，两只腿向前伸直，腰背保持挺直的姿势，将左腿弯曲，左脚放在右腿的外侧，右腿向左后侧弯曲，然后把左手放到身体背后的地面，右侧的手肘锁住左腿的膝盖，呼气的时候尽量让身体往左后方转，从而扭动脊柱，再也不用担心肚子上长赘肉了。
6.仰卧束角式
也被大家称为卧蝴蝶式，能够让身体启动休息的模式，身体侧躺在床上，双脚并拢，膝盖像青蛙的腿一样打开，如果是臀部感觉到紧张不放松，可以在每边的膝盖下面垫一个垫子，一只手放在心脏的部位，另一只手就放在肚子上，深呼吸，这样就能细细的体会到气体从身体中进进出出的过程。
7.双腿竖起式
脸朝上平躺在床上，把枕头垫到臀部的下方，再将双腿竖起来紧贴在墙上，尽量保持这个姿势5~10分钟，可以让血液充分的向上半身回流，消除小腿肿胀的情况，并且在练习的过程中就会感觉到有睡意，对于失眠的MM来说是大有益处的。
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