练习亲子瑜伽需要注意些什么 常见的亲子瑜伽动作有哪些

2018-06-15 16:18    曹美元

亲子瑜伽能很好的培养家长跟孩子之间的感情,而在连亲子瑜伽的时候是由很多细节需要注意的,跟我们三八女性网的小编来了解一下吧!

练习亲子瑜伽需要注意些什么

  准备一张柔软的垫子,不要在过硬的地板上练习;运动时应穿较宽松、舒适且有弹性的服装。练习前2小时不要进食,练习过程中若感到口渴可以慢慢饮水,结束后40分钟方可进食。不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式,正常自由呼吸即可。孩子生病期间不宜参加锻炼。由于孩子注意力时间有限,建议练习时间为20分钟左右。

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常见的亲子瑜伽动作有哪些

  束角式

  做法:妈妈与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。

  功效:滋养骨盆。

  下伏式

  做法:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下,也可同时进行。

  功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。

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  锁腿式

  做法:姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

  功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。

怎么选择亲子瑜伽的音乐

  瑜伽的音乐风格一般选取印度的歌曲,曲风一般是舒缓轻松、宁静比较悠远利于冥想的音乐联系瑜伽的目的在于释放压力、放松身心,卸下浮躁,还能激发潜能力。亲子瑜伽的音乐也是应该要轻松一点的。这样在轻松的氛围内,家长和孩子才能更好的沟通。

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  总结:读了上面三八女性网小编带给你的文章,你是不是知道练习亲子瑜伽需要注意些什么了,跟孩子练习瑜伽的时候,要注意孩子的感受。希望上面的文章能为你提供一些帮助。请继续关注我们,我们三八女性网将持续为你提供更多更精彩的内容。


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