1.代餐减肥的原理
大部分的代餐含有的能量都很低,而且很容易吃饱,它能代替我们平时的一日三餐,但是它有的热量却比我们平时吃的饭菜要少的多。代餐主要是通过让我们吃进去能量少一点的食物,让我们的体重减少。
2.代餐减肥和不吃饭减肥的区别
一、不吃饭减肥是通过少吃饭甚至不吃饭来让我们的体重减少,这样的会让我们的身体以为我们生病了,就会减少我们身体中热量的损耗,但是一旦我们不吃饭瘦了之后开始大吃,这样会更加容易长胖;而代餐减肥是通过吃完之后,我们的身体获得了足够的热量之后,通过后期的饮食搭配和运动,来减少我们的体重。
二、不吃饭减肥其实减少的不是我们身体里面的肉,而是我们身体里面的水,长期吃的少或者不吃的话,我们身体得到的能量比之前少很多,但是我们的身体还是要进行一系列的活动的,这个时候我们的身体就会就会把肌肉进行拆分,给我们提供能量。这样对我们的身体非常不好。
三、长期通过不吃饭这个方法来减肥的话会让我们身体出现健康问题,经常不吃饭减肥的话会让我们身体的健康情况下降,从而引发一系列的问题。学生节食减肥还容易营养不足,可能还会不长个等。
3.适合人群
一、上班的职场女生
大部分上班的女性会有比较大的压力,而且有时候还要经常加班,这样作息时间就会非常乱,然后白天就坐在办公室里面上班,没有运动时间,很容易长胖,但又没有时间去运动减肥,这个时候代餐就是一个很好的选择了。
二、学生
很多人在上学之后,因为经常不运动,然后又管不住自己的嘴,吃很多容易长胖的东西,比较在意自己身材的女生可以用代餐来减肥。因为大学的时候我们的身体还是处于一个发育的期间,所以节食减肥会导致身体出现问题,所以用代餐代替晚餐来减肥还是比较安全,不伤身体的一个方法了。
三、想控制体重的人
很多人不胖,但是想让自己的体重保持在一个数字上面,这个时候你大吃大喝完之后,可以用代餐来把你吃的那些高热量的东西消耗掉,从而保持你原本的体重,不让你长胖。