冬季早上跑步注意这几点事项 健康又瘦身

2018-10-07 17:50    张震魁

其实冬季跑步是需要巨大勇气的,因此我们一定要学会正确的跑步方法,这样才可以达到瘦身减肥的效果,一起和三八女性网的小编看看吧。

最佳跑步时间

冬天空气一般在九点和十一点之间,因为这个时候,道路上的车辆没有那么多啦,空气中污染物也相对少些,加上这个时候,气温也相对较为高,出去即使穿着单衣单裤的话,也没有那么容易感冒哦。

冬季晨跑3.jpg

因此在九点和十一点出去跑步是最佳时刻。

循序渐进

在开始跑步的时候,不要速度很快,对于冬季的晨跑应该注重选循序渐进,在初练跑步的时候,最好是跑和走交替进行,对于跑步的距离短些,跑步的时间也不要太长,等待一段时间锻炼,体能上升后,可以增加跑步的距离及时时间,每天保持适宜的运动量,差不多就好。

预防感冒

冬季的早晨是寒冷的,因此防寒保暖工作必不可少,对于身体较为虚弱的女生,在锻炼跑步的初期之前,多穿点衣服,必要时应该戴上手套以及帽子等,等待身体发热之后。

冬季晨跑1.jpg

再脱去衣服出门锻炼,当然最好的以免感冒的方式,在室内先锻炼到发热,再出门跑步,这样的话,就可以抵御寒冷的侵袭哦。

勿空腹跑步

不管是哪个季节,最好保持跑步之前,少量进食,对于食物的选择的话,选一些较为温热、松软的食物,易于消化。像热豆浆,热米粥,或者是燕麦片等等流状食物是最好的,不要吃得过多,但是一定要有营养,为跑步来提供跑步的能量。

三八女性网的小编总结:相信大家通过以上文章可以知道冬季早上跑步注意这四点事项吧,其实冬季晨跑对于身体健康是有极大帮助的,通过一些调查可以得知有晨跑的人比一般不晨跑的人更加轻松抵御寒冷哦。

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