1.冬季什么时间晨跑最好？
户外健身并不是越早越好，健康专家建议：冬季户外健身适合日出后的日出。冬季日出前的地表温度较低，早上在空气中释放的一氧化碳和二氧化碳含量较高。另外，汽车尾气排放的氮氧化物，碳氢化合物，铅等有害污染物也聚集在地下，人们早起运动，就会吸入大量的烟雾和有毒气体。在这种长期的运动环境下，可导致内源性缺氧，疲劳，头晕，咽炎等可能发生的疾病，危害其健康。
冬季跑步由于室外温度低，热身的时间会比较长，小编建议跑步时间可以在30-60分钟即可，跑完应该快速回室内拉伸。
2.冬季晨跑应搭配什么穿着？
冬天晨跑天气寒冷，因此要做好保暖工作，最重要的就是穿戴合适的保暖衣物，一般上衣可以穿三层，内层穿排汗性好的长袖T恤，中间层穿卫衣或是抓绒衣，最外层可以穿夹克，裤子选择速干的运动裤或压缩裤，鞋子穿防滑性强的运动鞋。另外还有手套、帽子、口罩等都可以穿戴上。
3.晨跑有哪些容易忽视的注意事项？
1.不能空腹去跑步，那容易有低血糖、心律不齐甚至猝死的风险，因此在冬天跑步前最好能吃点东西，如香蕉、燕麦片等，而且一般冬天早上是9点跑步，只要提前2小时吃好早餐也可以。
2.冬天晨跑结束之后，要记得不要马上坐下、喝水、洗澡，那样做容易给身体带来坏处，引发疾病，一般要等呼吸心跳平稳下来，身体状态恢复之后再考虑这些事情。
3.避免有雾的天气锻炼，雾是由许多微小的水滴组成，这些水滴含有大量的灰尘，病原微生物和其他有害物质。如在运动时雾中，由于呼吸增加，必然吸收更多的有毒物质。
总结：晨跑是非常有利于我们身心健康的，但是你真的了解冬季晨跑的注意事项吗？只有科学的跑步才能无惧寒冷，达到健身效果，那么看完以上内容你有收获吗？希望对你有帮助哦！
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