很多朋友都喜欢跑步，因为跑步是有很多好处的，可以锻炼身体，还能提高免疫力，预防很多的疾病，最重要的是还能减肥。但是在跑步的时候也要注意正确的方法，不然是会对人体有危害的，所以大家一定要注意避免一些跑步的误区，这样才能达到跑步的效果，怎样健康的跑步呢？跟三八女性网的小编一起来看看吧。
在跑步的时候，跑步的姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。在跑步前一定要做热身运动，这样可以减少对肌肉的伤害，不仅如此，热身还可以避免腿变粗，想使腿不变的粗的方法还有很多，具体可以看：怎样跑步腿不变粗。
除了跑步的姿势，跑步中的呼吸问题也重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量，具体的可以看：跑步正确的呼吸方法是什么。
在跑步的时候，运动鞋也合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套，一定要选择好一点的运动服，到底该怎样选择呢？可以看看：跑步穿怎样的衣服好。有一些人是喜欢光脚跑步的，这种方法也可以，光脚跑步也是有很多的好处的。
锻炼时间可以是清晨或其他时间，很多人都有争执，到底是晨跑好还是夜跑好，一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外，而且夜跑也是有很多的好处的。
跑步的时候一定要注意这些注意事项，以上就是三八女性网小编为你带来的有关于跑步的内容,通过上文的介绍，相信大家对跑步的注意事项有哪些都有了大致的了解。这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助，更多信息尽在三八女性网！
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