1.健身技巧：要有健身教练指导
有一些在家自己健身的人对于健身其实没有什么了解，所以很多时候只是运动了，但是没有做出正确的运动或者动作，所以去专业的、正规的健身房是很有必要的，健身房的器械一般是很齐全的，也是有针对性的，而教练能够帮助你制定出适合你的训练计划，让你循序渐进的进行健身运动，不会让你的身体因为运动强度受到损害，自己瞎练是很难练出好身材的哦。
2.健身技巧：身体要增加蛋白质和碳水化合物
有很多人健身不仅仅是为了减脂肪，还想要增肌肉，想要长肌肉每天的三餐都要做到膳食均衡，营养搭配，补充蛋白质和碳水化合物能够保证身体有足够的蛋白质来支撑运动，这样健身的效果会更加好。
3.健身技巧：游泳前不要过饱或过饥
游泳是非常好的一种瘦身增肌运动，所以很多人会去游泳，但是有一些人会空腹去游泳，或者吃得太饱去游泳，这都是错误的做法哦。水是有阻力的，所以游泳一般会非常消耗体力，如果空腹游泳的话很有可能会体力不支，在水下产生眩晕感或者腿部抽筋，这都是很危险的。吃得太饱去游泳的话，水压可能会刺激胃部，让食物从胃里面呛进喉咙，这也是很危险的，所以大家不要空腹或者吃得太饱去游泳哦。
4.健身技巧：健身要测平衡
在刚刚开始健身的时候很多人会肌肉拉伤，这是因为很多人那时候的身体柔韧性和平衡性都不好，所以测平衡是非常重要的，有很多的运动健身器材是需要一定平衡力才能够使用的，如果平衡性不好，很容易受伤，这样健身也就没有多大的意义了。
5.健身技巧：健身要锻炼到每块肌肉
有很多人健身是想要锻炼出肌肉，想要肌肉的线条很好看的话，健身就需要有针对性了，针对那一个部位来进行健身运动，但是也要让我们的身体每一块肌肉都有运动到，这样才能够保证肌肉线条好看哦。
总结：以上就是三八女性网的小编今天为大家整理的健身为什么会没效果的全部内容了，这五点都是能够帮助我们达到健身目的的，有很多人很容易忽略，想要健身有效果，这五点往往是不能够忽略的哦。喜欢的可以关注一下三八女性网哦。
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