很多新手第一次去健身房都不知道要干什么或者一进门就奔器械，接下来三八女性网小编给大家带来一些关于第一次健身房该注意的事。
1.先热身，再上跑步机。
很多第一次进健身房的人，一进去就直奔跑步机先跑两步。这种做法是不正确的。跑步之前应该要热好身，拉伸好肌肉，可以先压压腿或者做几组下蹲。新手上跑步机应该慢走再慢跑，运动强度不要太大。
2.练大型器械前先测平衡。
很多人第一次进健身房就恨不得吧所有器械都玩一遍，可是像胸椎器、杠铃这种力量训练器是不适合新手练习的，容易造成运动伤害。如果想练力量应该选择较轻的杠铃。
3.练习40分钟最佳。
很多第一次去健身房的人，对什么器械都感到新鲜，全部都练一遍，这样会导致肌肉酸痛，甚至会引起运动损伤。新手只需要练习40分钟是完全够了的，要循序渐进。
4.穿慢跑鞋、厚袜子。
很多人第一次健身不知道穿什么，就穿着平底鞋和帆布鞋，这种鞋底薄的谢会让新手肌肉过于松弛，导致抽筋或者扭伤。因此第一次需要穿着慢跑鞋、厚袜子。
5.健身进食原则。
对于不同健身目的的新手，在饮食原则上也有不同，像练肌肉的人在运动完一小时之内，应该补充像米饭之类碳水较多的食物。而对以减肥为目的的人来说，健身一小时后才能补充食物，并且不能暴饮暴食。
总结：除此之外，最好有一份详细的健身计划、明确的目标、坚定的信念和一颗坚持下去的心。健身是一件坚持就一定能看到效果的事。可能前期你看不到变化，但是一定不要放弃，不管出于何种目的，努力和坚持会让你的得到想要的结果。
推荐阅读：
