健身可以改变自己的外貌吗 该如何选择适合自己的运动

2018-04-16 17:43    崔恩铭

很多人希望用运动来改变自己不满意的容貌,其实如果是脸型的话,健身还是能够帮助到你的。但是健身并不是整容,也有着自己的局限性,而有一些人因为不知道该如何选择合适的锻炼方式而导致自己的体态没有变化,那么如何选择自己适合的运动呢?

    很多人想通过健身来改变自己的外貌,其实这是可以改变的,如果你本身是一个肥胖患者,那么瘦身能让你的五官变得更加立体,棱角分明也更加清俊。但是健身并不能改变我们的五官,对于本身就消瘦的人来说,如果你能长期的坚持健身,那么你的气质就会变得非常明显,此外,如果你能保持健身的习惯,皮肤也会变得非常好。由于运动锻炼能让你血液流通加快,因此你会发现经常保持健身的人都不容易变老,像著名的歌手李健就说过,健身是为了让自己“老得更加体面一些。”小编也觉得的确如此。我们谁都不能阻止衰老的脚步,但是我们却可以让自己更加体面的活着。

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                                                   (图片转自百度)

    经常健身的好处有很多,除去对于美容的帮助。我们会拥有一个健康的心脏,像很多有氧运动都能锻炼自己的心肺功能,例如跑步、游泳等这些运动对于心脏提供积极的负荷,提高我们的心肺耐力。降低患上心脏病、高血压等疾病的风险。

    此外,经常锻炼也能增加我们的肌肉力量,这个对于女性来说可能没那么重要,但是对于男性而言,增加肌肉力量就是非常有必要的一件事。肌肉训练能够让我们的身体代谢能力提升,因此可以有效的缓解肥胖的发生,随着我们年龄的增长,我们的肌肉力量会变弱,脂肪也会缓慢的堆积起来,有效的进行力量肌肉训练,能帮助我们固定肌肉。

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                                                    (图片转自百度) 

    不过对于一些新手的健身者而言,我们也有急需要了解的一件事,那就是不要选择错误的锻炼方式,因为不是所以的锻炼动作都适合所有人,我们应该根据自己的需要来制定自己的锻炼运动。如果你是肥胖患者,那么我们首先要做到的就是减脂,就需要做多一些的有氧运动和少部分的肌肉训练;而如果你并非是肥胖,那么就可以多注重饮食上蛋白质的摄取,来进行肌肉锻炼。由于蛋白质分解成的氨基酸能有效的固定你的肌肉不流失,因此想要获取到最适合自己的成果,就一定要进行针对性的训练。

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                                                   (图片转自百度)

    在锻炼的时候我们不能一成不变的做同一件事,这样可能会让自己乏味。我们可以去尝试不同种的运动来让自己保持对于健身的新鲜感,此外,要把健身当作一个习惯而并非是任务,当你变成习惯的那一天,一个健康美丽的身躯只是一个时间问题而言。

总结:很多人不知道该如何选择适合自己的运动锻炼,其实只要了解到自己的体质就可以了,在网上有测试自己体脂率的公式,如果男性超过了12%,那么你可以选择一定的有氧运动来让自己保持健康。希望小编的文章能给你带来一定的帮助。

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